Има ли живот след раждането 2
Малки съвети за бъдещи и свежи майки
Експресна релаксация
Измислих просто упражнение, което може да се прави (почти) навсякъде и по всяко време, за да ви помогне да се отпуснете, когато сте напрегнати, нервни и уморени. Продължава, докато трае, но можете да го използвате 1-2 минути.
Намерете тихо място и седнете или легнете удобно. Затворете очи и си представете гарата пред вас, за предпочитане от неподвижна гледна точка. Виждате как влаковете се вливат и излизат, навсякъде се суетят хора. След като гарата започне да се изпразва, влаковете се движат все по-малко, хората изчерпват. В крайна сметка всички влакове свършват, вече не пристигат и последният човек напуска гарата. Има тишина и спокойствие, виждате само празните, неподвижни платформи и писти. Понякога в снимката влиза безстопанствен пътник, рядко влак, но те също така тръгват, докато гарата действително и окончателно се изпразни. Опитайте се да запазите тази спокойна картина, погледнете я, отпуснете се в нея.
С това просто упражнение вие всъщност измъквате от главата си собствените си текущи мисли.
Вместо жп гара можете да си представите търговски център, ресторант или друго претъпкано, оживено място, докато се изпразва доста бавно.
Ако кандидатствате много, след известно време ще премине рутинно и бързо. След това ще се почувствате по-свежи и спокойни. Също така си струва да кандидатствате преди лягане, това ще улесни заспиването.
Препоръчайте страница по имейл
Дръжте приятелите си!
Вашето бебе е най-прекрасното същество на света, раждането му е най-фантастичното събитие и то е най-важното нещо в живота, което до всичко останало избледнява.
Много е вълнуващо да видя колко зъби са излезли, когато се е обърнал и когато е започнал да яде плодове.
Разбира се, че е. Но само за теб.
Представете си тази връзка като нова любов. Да приемем, че приятелката ви има ново гадже. Без значение колко се обаждате, дори телефонът ви да звъни, никога не си струва да правите съвместна програма с вас, той публикува само целуващи се снимки и сърца във Facebook, но ако все пак седнете с вас на кафе, можете да не говоря за нищо друго, освен за момчето, подробности, които не са ви любопитни. Ще бъдете разочаровани, когато говорите с нея, и изведнъж ще забележите, че приятелката ви се е превърнала в съвсем различен човек от нея и вие сте все по-малко нетърпеливи за нейната компания, както тя очевидно е за твоя.
Раждането на дете е подобна ситуация, всъщност опасността е още по-голяма, тъй като бебето означава голяма любов 24 часа на ден работа и компания за майката.
В такива случаи много често се случват стари приятели да се отдалечат от човека, да останат най-много приятелите с малки деца или да се създадат нови познанства на детската площадка. Но те рядко се оказват дълбоки, обикновено изтощителни в разговорите за марки пелени и ежедневие. Когато се върнете към старите, нощни разговори за пиене на вино и големи смехове с бившата си компания, вие с тъга признавате, че това е миналото - сякаш не сте вие.
Задържането на приятелите означава също така да запазите себе си.
Ако обърнете внимание на няколко неща, можете лесно да поддържате добра връзка със старите си приятели с малко енергия.
1. Мислете с главите им!
Какво ги интересува? За тях важно ли е колко е спало/покачило/изяло бебето ви? Вероятно не. Но това не означава, че детето ви не се интересува. Той се интересува много. Особено как ви влияе, как е променило живота ви, на кого приличате, дали казвате забавни неща и им се усмихвате или дали плачете, когато ги сложите в ръцете си.
В светлината на това, наистина ли е необходимо да публикувате в социалния сайт, че не сте спали през нощта днес? Със сигурност ви се случват по-интересни неща.
2. Попитайте!
Не чакайте да звъни телефонът, можете да вземете и стари приятели, дори ако те привидно са изчезнали откакто имате дете. Вероятно те са тези, които мислят, че вече нямате време за тях. И ако вече са говорили, попитайте ги какво се случва с тях, дори да не са имали важно събитие като вашето. Почувствайте, че все още се интересувате. Най-накрая ще се освежите, за да разговаряте по теми, които не са бебета.
3. Спокойно!
Когато каните приятелите си на зрител за бебе, не приемайте дневния ред или навиците на бебето толкова строго, че всеки трябва да се подчинява на него. Не ги изритвайте само защото е време за лягане, след като бебето може да понесе да легне малко по-късно. Ако не издържате, включете ги в къпане, хранене, това ще бъде преживяване и за тях, от друга страна те ще вземат чаршафа от него, че вече е късно. Чувствайте се свободни да ги сложите в скута им, нека да играят с тях, не бъдете „майка тигър“.
4. Помолете за помощ!
Чувствайте се свободни да помолите приятелите си за малки услуги, когато ги поканите. Ще бъде по-лесно и за вас и те също ще се чувстват полезни и може да са замесени в нещо, което иначе не биха направили. Но просто поискайте неща, които са лесни за изпълнение, няколко часа бебе седене, напр. не за някой, който сега вижда бебе за първи път отблизо.
5. Просто весело!
Не е нужно да се преструвате, че сте свежи, свежи и безгрижни, щом не го направите. Но не ги затрупвайте с притесненията си, те също имат свои. По-скоро се радвайте, че можете да излезете от катеричното ежедневие в добра компания. Запазете хумора си, лекотата си.
6. Информирайте се!
Не позволявайте на линията от майчински задачи да изпълни напълно живота ви! Оставете място за четене, изложби, концерти, филми, гледайте телевизия, сърфирайте в мрежата, за да знаете винаги какво се случва в света. Също така помага да се гарантира, че храненето не е основната ви тема, когато се срещате с хора. Ако чувствате, че нямате време и помощ, тогава поне когато малкото спи, отделете време да бъдете информирани, да се отпуснете.
7. Външно местоположение
Ако успеете да отделите време да седнете в кафене с приятелите си или да отидете на светско събитие без бебе, наистина оставете бебето у дома. Искам да кажа, не продължавайте да щракате какво се случва с него и че трябва да се приберете вкъщи. Той трябва да е в добри ръце, ако има проблем, ще се обадят. Уважавайте другите, като им обръщате цялото внимание, когато сте с тях.