Има ли вече наднормено тегло Използвайте този прост тест, за да проверите дали сте прекалено дебели; Лечебна практика

Съотношението на талията към височината е от решаващо значение

С канап и ножица можете да разберете дали имате наднормено тегло в две бързи и лесни стъпки. Съотношението на талията към размера на тялото е решаващо и предоставя по-значима информация от общата стойност на ИТМ. Защото около кръста е така наречената висцерална телесна мазнина. Тази мазнина, която се съхранява в коремната кухина, е по-вредна за здравето от останалите телесни мазнини, защото се отлага около органи като панкреаса и черния дроб.

Затлъстяването е термин, даван на човек с много наднормено тегло и много телесни мазнини. Затлъстяването става все по-голям здравен проблем в западните индустриализирани страни. Английският здравен орган NHS посочва, че около всеки четвърти възрастни и всяко пето дете в Англия вече са с наднормено тегло. Затлъстяването може да доведе до сериозни здравословни проблеми като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Съотношението между височината и обиколката на талията е решаващ индикатор за това дали сте изложени на определени рискове за здравето. (Изображение: Kurhan/fotolia.com)

ИТМ не е достатъчно значим

Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) често се използва, за да се оцени дали човек има наднормено тегло или не. Ако тази стойност е над 24,9, човек се счита за наднормено тегло, ако тази стойност е над 29,9, се говори за затлъстяване. Някои експерти обаче се съмняват в валидността на това изчисление, защото е твърде неточно и твърде обобщено. Използвайки това изчисление, например, много културисти с много малко телесни мазнини биха се считали за затлъстели.

Експертите изясняват

В момента британската телевизия BBC използва поредицата "Истината за затлъстяването", за да научи хората за този нарастващ проблем в обществото и иска да помогне на хората да отслабнат. Експерт по хранене Dr. Маргарет Ашуел показа бърз и лесен тест, който е по-значим от стойността на ИТМ. Необходими са само шнур и ножица.

Тестът на низовете

Тестът за наднормено тегло е бърз и лесен начин да разберете дали имате наднормено тегло. Според д-р Ашуел работи този тест, както следва:

Изрежете парче струна до дължината на вашата височина.
Сгънете това парче наполовина.
Поставете сгънатата струна около стомаха си.
Ако двата края на струната не се срещат, тогава висцералното му съдържание на мазнини е твърде високо.

Относно висцералната мазнина

Коремните мазнини не се срещат само при хора с наднормено тегло. Дори хора с нормално тегло могат да развият нездравословен процент коремни мазнини. Много немски мъже носят със себе си разговорно наричан „пла носене“. Много мазнини по корема са показател за основните рискове за здравето. Неотдавнашно проучване показа, че тази мазнина има особено негативен ефект върху сърцето, независимо колко сте с наднормено тегло.

Мазнината се увива около важни органи

Висцералните мазнини са нездравословни от останалите телесни мазнини, тъй като се утаяват около органи като панкреаса и черния дроб, увеличавайки риска от сериозни заболявания като диабет, инсулт, сърдечни заболявания и 11 различни ракови заболявания. Според д-р За Ашуел измерването на съотношението на височината към талията може да даде добра индикация за количеството висцерална мазнина.

Добрата новина

Диетологът има и някои положителни новини за тези, които имат твърде много висцерални мазнини: „Добрата новина е, че висцералните мазнини изчезват първо“, докладва Ашуел в програмата. Ако загубите само пет процента от телесното си тегло, количеството на нездравословни коремни мазнини спада драстично.

Прости и ефективни мерки срещу коремните мазнини

Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но все пак е много ефективно: Яжте по-малко и се движете повече. Ако искате да загубите мазнини по корема, тези 25 най-добри метода ще ви помогнат. (vb)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.