Има ли клякането анаболен ефект върху цялото тяло
от Fabrice SP на 12/06 22:32
Когато за първи път започнах да тренирам с тежести, тезата, предадена от книгата „Супер клек“ от Рандал Дж. Стросен или Стюарт Макробърт и други по това време, беше, че клякането има „анаболен“ ефект върху цялото тяло; особено в серия от 20 повторения с почивка-пауза.
Клякането би наложило такъв голям „стрес“ върху тялото, би било толкова силно, че би стимулирало анаболизма, до степен да вземе и горната част на тялото в допълнение към бедрата.
Някои стигнаха дори по-далеч, казвайки, че човек, който пренебрегва тренировката на бедрото, в крайна сметка ще бъде ограничен в прогресията на горната част на тялото.
Ако тезата е привлекателна за любителите на клека (от които съм аз), какво точно е това? ?
С опит какво е реалността ?
Вече има много контрапримери.
Вдигачите на тежести обикновено имат добри бедра, но с горна част на тялото, изоставаща от стандартите за културизъм.
Но може да се твърди, че щангистите работят повече в кратки серии.
Но какво ще кажете за тракерите и техните огромни бедра, с горна част на тялото този път откровено посредствена в пропорция? ?
А във фитнеса по-голямата част от хората не тренират бедрата и правят още по-малко клякам и въпреки това можете да намерите хора с много мускулеста горна част на тялото.
Дори е най-честият случай: добри пеки, ръце и пръти вместо крака.
Аз, който съм ял клека, мога да кажа, че няма абсолютно никаква връзка с горната част на тялото. Но наистина не.
Единственото предимство от гледна точка на горната част на тялото е, че клякането стимулира апетита и по този начин улеснява наддаването на тегло.
В останалото е дори по-скоро обратното: тренирането на бедрата и правенето на клякам е много облагащо и "разваля" възстановяването, което би могло да се използва за горната част на тялото.
Така че в крайна сметка, що се отнася до мен, по-скоро мит, отколкото каквото и да било друго !
Бихме искали да „накажем“ грозните, които не тренират бедрата и не клечат, но въпросът е, че това не променя нищо за тях, ако не може би намаляват риска от наранявания на гърба (и се лишава от голямо удоволствие от клякането!) !
Има ли клякането анаболен ефект върху цялото тяло ?
от Руди на 12/07 00:05 ч
Има ли клякането анаболен ефект върху цялото тяло ?
от брони на 12.07 13:59 ч.
Има ли клякането анаболен ефект върху цялото тяло ?
от Хълк Логан на 12.07 14:01
Трикът с „трениране на бедрата да набират височина“ обикновено е нещо, което работи много добре за допираните хора (и въпреки това те не се нуждаят от това, за да имат анаболен ефект ^^)
Напълно съм съгласен с теб Fab. Най-вече е трик да накараш хората да правят бедра ^^ (което е важно обаче. Нищо по-нелепо от мускулестата горна част на тялото, монтирана на кибрите)
Но за да се каже, че клякането и най-общо казано интензивното трениране на краката има анаболен ефект върху цялото тяло, има само една стъпка, която е трудно да се направи, когато знаете колко лошо е. Трудно е да се възстановите от „истински "сесия на крака.
Заключение: да живеят гърдите/ръцете .
26 години/1м75/75кг
Години на обучение: 9
Има ли клякането анаболен ефект върху цялото тяло ?
от Пади92 на 12/07 15:40