Има ли диета срещу пърхот?

Свързани
Разбиране на царевица и мазоли - диагностика и лечение
Ихтиоза, тип арлекин
Блокирани потни жлези: Домашни средства за подпомагане на хидраденит Супуратива
Студени рани - преглед на темата
Molluscum contagiosum причини, симптоми, лечения
Компресионни чорапи: как да ги използвам
Болест на Меледа
Карбункул: причини, симптоми и лечения
Колко изпотяване е прекомерно?
Промени в кожата - преглед на темата

Свързан ли е пърхотът ви с вашата диета? Някои експерти казват, че може да бъде, въпреки че проучванията не са доказали това.

„Мисля, че изследванията изостават малко“, казва Алиша Залка, д-р, доцент по клинична професия по дерматология в Медицинското училище в Йейл в Ню Хейвън, Кон. „Въпреки че няма убедителни данни от медицински проучвания, които открих, че предполагат промени в диетата, пърхотът може да бъде излекуван, в моята 18-годишна клинична практика изглежда има повече връзка“.

„Добре управляваната„ диета срещу пърхот “може да помогне“, казва д-р Джесика Крант, асистент клиничен професор по дерматология в медицински център SUNY в Ню Йорк.

Същите диетични принципи, които са полезни за останалата част от вас, могат да променят (ако не излекуват) пърхота ви.

Ако правите големи промени в диетата си, може да е от полза да се консултирате със здравен лекар или регистриран диетолог. Можете да счупите точно това, от което се нуждаете.

Добавена захар

Повечето американци ядат твърде много захар. Рязането може да намали възпалението, което ще сведе до минимум появата на люспи.

„Захарта и простите въглехидрати биха могли да насърчат повече възпаления в телата ни, така че има смисъл, че яденето на малко захар, богата на антиоксиданти диета може да помогне за намаляване на пърхота“, казва Крант.

Може да има и хормонална връзка.

„Диетите с високо съдържание на захар, преработени храни и„ лоши “мазнини водят до скокове на инсулин, което от своя страна стимулира скокове на хормони, които могат да предизвикат производството на петрол“, казва Залка "Общото ограничаване на мазни храни, пържени храни, рафинирани захари, преработени храни и глутен може да доведе до намаляване на лющенето."

Тези промени не са погледнали назад, за да видят дали спират пърхота, но няма съмнение, че са полезни за вас.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Добавянето на повече плодове и зеленчуци към вашата диета е друга добра стъпка. Натоварени сте с храна и фибри.

„Стандартната американска диета е с високо съдържание на фибри и храни с високо съдържание на захар, сол и мазнини“, казва Джил Нусинов, RD, автор на The Veggie Queen. „Това насърчава лошото храносмилане, което може да доведе до много проблеми, включително кожни проблеми като пърхот. [В помощ] яжте много зеленчуци и малко плодове, сурови и варени. '

Някои хора рекламират диета със сурови храни, но това не е сигурно решение.

„Всъщност готвенето на зеленчуци може да помогне за освобождаването на някои от основните и несъществени хранителни вещества, така че тялото ви да ги усвои по-добре“, казва Джой Дубост, доктор по медицина, говорител на Академията по хранене и диететика/P>

Съединение с дрожди?

Една теория свързва маята с пърхота във вашата диета.

Вярно ли е? „Свръхрастежът на дрожди е обект на разгорещен дебат и е замесен в много състояния, включително пърхот“, казва д-р Алън Дж. Бауман, лекар за възстановяване на косата в Бока Ратон, Флорида. „Сладките и храните, съдържащи дрожди като бира, хляб и вино, насърчават растежа на гъбичките.“

Някои експерти препоръчват нарязването (но не и премахването) на хляба и алкохола.

Включете здравословни мазнини

Незаменимите мастни киселини, включително храни с високо съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини, не са изследвани за пърхот, но помагат за поддържането на здрава коса и кожа като цяло.

„Те играят решаваща роля за нормалната функция и външен вид на кожата [и] имат противовъзпалителни свойства“, казва диетологът Ребека Бицер, RD. "Сьомга, риба тон, фъстъчено масло, ленено семе, екстра върджин зехтин, масло от рапица, авокадо, орехи и подсилени яйца са чудесни възможности."

Някои хора смятат, че добавянето на кокосово масло към вашата диета може да подобри пърхота, тъй като често се прилага върху скалпа като домашен лек срещу пърхот, но консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате редовно кокосово масло, тъй като е с високо съдържание на наситени мазнини .

Изберете биотин и цинк

Цинкът, основен минерал, и биотинът, витамин В, също могат да подобрят пърхота.

„Сапуните и шампоаните, направени за пърхот, съдържат цинков пиритион и има съобщения за добавки на цинк през устата, за да се намалят пристъпите“, казва Крант. „Едно нещо, което е доказано в изследванията, е, че бебетата с ниско съдържание на биотин са склонни да имат повече бебешки себореен дерматит [пърхот или люлка].“

Хранителните източници на биотин включват яйца, кисело мляко, домати и моркови. Богатите на цинк храни включват стриди, раци и тиквени семки. Фъстъците и тъмният шоколад са богати на двете хранителни вещества.