Има ли 500 калории на ден твърде малко (хранене, kcal)
Здравейте, наскоро започнах да се храня здравословно, докато ям 500 калории на ден и исках да попитам дали това е твърде малко . Разбира се, ям сит и вечер също правя без храна, защото нямам голям апетит. Благодаря предварително
12 отговора
Да, това определено не е достатъчно.
От 14-годишна възраст трябва да ядете 1500 калории на ден.
От 18 дори 2000 и от 40 3000 калории на ден.
Не знам на колко години сте, но 500 калории е правилно само ако сте на 3 години и това определено не е така.
500 калории наистина вече не са тънки
да бъде анорексичен. Sry но isso.
Стомахът изгаря около 2000 калории на ден сам, когато ходим от леглото до кухнята.
Като лежи сам, той изгаря около 1400 калории.
Това добавя около 5400 калории от легнало положение и влизане в кухнята, за да си набавите храна.
също съм на YT с името GravyTraps
Пожелавам ви късмет да ядете повече от jz отново.
остана с теб? 500kcal, което не може да е правилно. За да поддържате нормалните си телесни функции (телесна температура и т.н.), тялото ви консумира 1600-1800kcal на ден и то само когато лежите. Яжте повече, иначе в даден момент ще ви стане неудобно.
Мисля, че е срамно, че хората отговарят толкова грубо.
разбира се това не е достатъчно. Определено подозрение се прокрадна и във вас, откакто питате тук.
Ядеш си засищане. Че не се смея!
Не вярвам, че вече не сте гладни, освен ако вече не сте унищожили здравословното си чувство на глад с различни "диети" или глад до анорексия.
Тялото ви плаче за енергия.
500 kcal не е диета за отслабване, а самоубийство.
Това не е достатъчно, препоръчваме около 2000 ккал на ден! Препоръчвам ви да се опитате да консумирате поне 1000 ккал. Приемам и толкова, защото като теб нямам голям апетит.
Да, няма достатъчно, моля, кажете ми какво ядете, колко тежите, пол, възраст и ръст, колко искате да отслабнете, тогава ще отида по-нататък и ще се радвам да ви помогна с хранителен план
83 кг, мъж, 16 години, 1,73 благодаря:)
подобни въпроси
На 13 години съм и всъщност се храня доста здравословно - почти не ям сладкиши и вместо това ям много плодове и зеленчуци. Но никога не съм толкова гладен и затова ям само около 500 калории на ден. (Изчислих математиката) Сутрин обикновено ям кисело мляко с плодове, по обяд зеленчуци и вечер винаги това, което прави майка ми, което винаги е здравословно (например салата или доматена супа). Лошо ли е тогава, че има толкова малко калории?
Отслабвам и ям само много малко. (Висок съм 1,63 и тежа 52 килограма) Не съм ял закуска от три месеца и вече не ми е нужна, сутрин изобщо не съм гладен, така че, моля, не казвайте, че трябва да започвам отново. За обяд днес имах руло със сирене, шунка и маруля и такива неща и имаше общо около 300-350 калории.
Преди половин час ядох воден сладолед (22 калории), защото бях гладен и сега отново съм сит. Тогава все още съм под 400 калории. Всъщност исках да ям 100 грама гръцко кисело мляко тази вечер, защото то има само 50 калории. Но най-добрият ми приятел казва, че всичко, което ядох днес, е добре по отношение на калориите и се страхувам, че беше твърде много. майка ми казва, че 400-500 калории на ден са твърде малко, но когато попитам най-добрия си приятел (който яде около 2000 калории на ден), тя казва, че това е нормално. И така, по отношение на калориите, добре ли е да ям твърде малко или твърде много от това, което изядох днес? И дали пак би било добре, ако довечера имах малко кисело мляко?
Не е ли достатъчно, ако ям около 500 калории на ден? Понякога малко повече. Все още спортувам и като цяло съм активен.
Потърсете продукти, които мога да ям вечер, когато съм жаден, за да не напълнея.
Здравейте, разбрах, че тялото ми се нуждае от 3200 калории на ден . но не забелязах, че не ям достатъчно . Сутрин ям 2 филийки черен хляб и вечер пилешки гърди. На работа, изправяне и ходене в продължение на 8 часа изгарят 2000 калории. Как мога да се уверя, че приемам тези 3000 калории лесно в себе си, просто не мога да ям много, трябва да се насиля. Какво трябва да ям, за да се измъкна от този „механизъм за защита на тялото“ или омагьосан кръг . Сега изядох 200 г пълнозърнести овесени ядки, около 700 ккал. Какво друго мога да се храня здравословно, което да повиши калориите ми нагоре?
Според лекаря дневните ми калории са 1567. Не ям повече от 1000 калории на ден. Обикновено само 600-700. все още нормално ли е?
Ако трябваше да ям всеки ден, ТЕОРЕТИЧНО, ежедневен хляб, шоколад и т.н., просто неща, които ви напълняват, но не много, т.е., че броят на калориите всеки ден ще бъде твърде малък, напр. 500-900 калории би ли качил или отслабнал все пак? Ако спортувате, но въпреки това ядете толкова малко?
(Както казах, въпросът е чисто теоретичен и разбира се знам също, че 500-900 калории на ден са твърде малко)
Така че винаги ям само когато съм гладен и обикновено съм здрав
Възможно е да не ям достатъчно калории и така нататък, когато всъщност не съм гладен?
Хей, аз съм на 18 години, висок 1.60 м и тежа 54 кг. Всъщност съм доста доволен, но реших да променя диетата си, защото ядох много нездравословни храни. Ям много зеленчуци и салата. На всяко обилно хранене ям и голяма чиния за салата. След известно време забелязах, че съм отслабнал и си помислих, че просто ще преброя калориите си, за да видя колко консумирам. Правих това в продължение на три дни и ядях само около 1000 ккал на ден. Наистина бях изумен, защото ям много повече от преди и все още само около половината калории. Ям толкова много зеленчуци, плодове и салата, че винаги съм супер сит и се чувствам страхотно. Какво мислите, трябва ли да слушам тялото си и да продължа да се храня здравословно, но с ниско съдържание на калории? Както казах, справям се чудесно (правя това вече 3 седмици) пия много вода и винаги съм сит:)
Както се казва по-горе, имам достатъчно "проблеми", за да се храня. Всъщност не броя калории, но тъй като забелязвам, че не ям достатъчно, се притеснявам.
На първо място: не постим, защото искам да отслабна! Аз „бързам“, защото не съм гладен сутрин и гладът идва едва около обяд.
но ако ям 2 хранения, има твърде малко калории. Но също така не мога да ям нещо между обяд и вечеря, защото тогава ми прилошава 🥴.
Имате ли съвети как ЗДРАВОСЛОВНО да ядете достатъчно калории с 2 не твърде големи хранения и може би с 1 лека закуска?
Моето изискване е толкова 1600kcal:
Някой от вас знае ли закуска с високо съдържание на протеини, здравословна, без калорична бомба и която ви държи сити за дълго време? Обикновено ям 100 г овесени ядки сутрин (около 6:45 сутринта) с мляко, но след първия урок в училище отново съм много гладен. Аз съм на 15 и тежа 52 кг
Хуху,
Имам въпрос . Откакто тренирам, ям много малко и когато правя нещо здравословно или с ниско съдържание на въглехидрати (неща, които нямат много ккал), сега исках да попитам колко ккал трябва да ям всеки ден, защото моят Майка ми каза, че не е здравословно, че ям малко (но не мога да си помогна, защото почти никога не съм гладен)
Хей, момчета, консумирах само 400-500 кал на диетата си в някои дни, но в момента отново 1000. И това все още е малко, но ако изведнъж ям отново 1000 и вече се храня здравословно, все още е не толкова, защото след няколко седмици тялото ми вече не е свикнало?