Има и вечеря след шест вечерта Какво яде мама

След консумация на значително количество нашата закуска и нашият обяд, по-добре ли е да вечеряте само на трохите? Популярната поговорка е: "Закусете като крал, обядвайте като гражданин, вечеряйте като просяк!" прави още едно погрешно изявление, както и забраната, обявена от мнозина след шест вечерта. Лягането с къркорещ стомах и събуждането на гладни вълци на следващия ден не е здравословно. Особено не за бременна жена или кърмачка, чийто метаболизъм се променя, нейните нужди от енергия и хранителни вещества се увеличават през този период. Допълнителната енергия не трябва да се консумира по време на едно хранене, а да се разпределя между храненията през целия ден. По-скоро е важно какво и кога количеството не е задължително основното съображение.

Какво?

Вечерята, също като закуската и обяда, трябва да се развива в духа на здравословния начин на живот. На масата трябва да има пълнозърнести храни, много зеленчуци или плодове, пълноценни протеини и най-вече вода. Последното хранене за деня не трябва да бъде тежко, многостепенно, горещо ястие, а по-скоро лек сандвич, малко извара с пълнозърнест хляб, може би хот-дог, яйца или някои прости пълнени зеленчуци, гъби. Не забравяйте да включите малко месо или млечни продукти в менюто си, за да сте сигурни, че приемът на протеин е достатъчен. Спортистите обикновено се съветват да ядат извара като последно хранене, тъй като аминокиселините в нея не позволяват на тялото да достигне до мускулните протеинови резерви през нощта. Това е изключително полезно по време на бременност и кърмене, тъй като развиващият се плод все още взема това, от което се нуждае, така че нека се опитаме да запазим това, което оставя;).