Има и един; Лук Диета Лук Форум

Искам отново да отслабна и обичам да ям лук. Сега си помислих, че ще направя някаква лукова диета, тъй като лукът не трябва да съдържа никакви калории, нали? Имате ли вече диета с лук или бихте ли ми дали полезни съвети? Благодаря много за това. Поздрави, Шнупфли

диета

Диетата с лук ви прави самотни:-D

Лукът има калории, макар и малко - 100 g = 29 kcal. Не се препоръчва "лукова диета" поради миризмата. Около вас ще ви благодарят.

Други плодове или зеленчуци са също толкова подходящи за отслабване. Много сортове имат сходни калорични стойности:
http://www.lebensmittel-tabelle.de/low-cal.html

За сравнение: 100 g шоколад има над 500 kcal.

Ето още една страница за енергийните изисквания:
http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr10.php

Ако искате да отслабнете, трябва да ядете колкото се може повече храни с ниска енергийна плътност.
Храна с ниска енергийна плътност (до 150 kcal/100 g) може да се яде колкото искате. Можете да ядете засищане от храни със средна енергийна плътност (150-240 kcal/100 g), но те не трябва да присъстват твърде често в менюто. Храна с висока енергийна плътност (> = 250 kcal/100 g) трябва да се яде само в малки количества.

Диетите са безполезни. За да отслабнете трайно (без йо-йо ефект), диетата трябва да се промени. Информация за енергийната плътност на храната може да се намери на опаковката или в таблицата с калории (книга, интернет, мобилно приложение).

Лукова диета

Ако искате да направите лукова диета, трябва да се уверите, че ядете предимно червен лук. Но лукът не е подходящ само като пълноценна диета. Като добавка към здравословното хранене те са много добри поради съдържанието на витамини.

Диета и спорт

Няма такова нещо като диета с чист лук. Лукът причинява стомашно-чревни газове и това не е здравословно. Съществува диета със зелева супа, която изглежда много обещаваща. По-добре е да промените съответно диетата си и да не ядете нищо вечер след 18:00. Това е здравословно и насърчава храносмилането и разграждането на мазнините и калориите. Спортът, разбира се, винаги е идеалното допълнение за прилагане на диетичен план.;-)