Има 5 начина да се отървете от килограмите, докато спите VAOL

Много пъти сме чували, че ако не спим достатъчно през нощта, неизбежно ще напълнеем. Няколко проучвания успоредно увеличават нивата на хормона на стреса (кортизол) при траверси по-малко от осем часа и забавянето на метаболизма. Последното е ясен начин за увеличаване на запасите от мазнини в тялото. Но не е нужно да се обезсърчавате, целият процес може да бъде обърнат: сънят може не само да предотврати затлъстяването, но и да отслабнете, докато спокойно роптаете. Американско списание също изброява пет сигурни метода, базирани на реални научни експерименти.

отървете

1. Ледено студена вода

Дори и най-простите, дори тези, които не са запознати с обучението от новините, могат да приложат първия трик. Въпросът е само да добавите половин минутен студен душ в края на вечерния душ. Отначало няма да е приятно, но и това не е неговата цел, а да активира така наречените кафяви мастни клетки. Тези мазнини, произвеждащи топлина, са най-добрите калории. Изчислено е, че студеният душ изгаря 400 калории (!) През нощта. Приблизително 1 час обучение!

2. Няма нужда от топла нощ

Поддържането на стаята хладно през нощта обещава редица предимства. От една страна, нашите режийни ще бъдат по-ниски, а от друга, ще загубим повече през нощта. Според проучване на Националния здравен институт на САЩ идеалната нощна температура е между 18-19 градуса. Така че все още не ни е студено, но е толкова студено, че тялото се опитва да поддържа основната температура на тялото чрез изгаряне на мастните клетки. Всичко това увеличава броя на калориите, които стават въздух със 7 процента.