Икеа-Ди; t h; Той е тънък
Скандинавската диета може да бъде подходяща диета за поддържане или отслабване в дългосрочен план, показва това проучване. Хората, които вече са спазвали скандинавска диета в началото на своето проучване и тези, които са правили това все повече и повече с течение на времето, са имали по-ниско телесно тегло от тези, които са спазвали по-малко „скандинавска” диета.
Скандинавската диета става все по-популярна през последните години. Терминът скандинавска диета описва обичайната диета в скандинавските страни. Важни компоненти на скандинавската диета са риба, горски плодове, ябълки, круши, зелеви зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, картофи и z. Б. Пълнозърнести храни.
На фокус: скандинавска диета и телесно тегло
Сега финландски изследователи са изследвали със своето проучване дали има благоприятен ефект върху теглото, ако хората се хранят според принципите на скандинавската диета. Вече е известно, че скандинавската диета може да има положителен ефект върху здравето на сърцето - досега обаче ефектите върху телесното тегло са били по-слабо проучени.
Проучване с продължителност 7 години на 5024 финландци
В своето проучване от 2007 г. изследователите са включили 5024 души от Финландия на възраст между 25 и 75 години. 7 години по-късно, през 2014 г., изследователите извършиха своите анализи. По това време 3735 от 5025 души все още са участвали в проучването. 1/3 от хората, останали в проучването, бяха поканени на здравен преглед. На останалите хора бе изпратена рулетка, с която трябваше да измерват размера на тялото си, както и въпросник, с който беше зададен хранителният режим на хората. Използвана е точкова скала, за да се провери колко добре участниците се придържат към скандинавската диета. По-високите резултати показват по-голяма съгласуваност със скандинавската диета.
Съответствие със скандинавската диета и ИТМ - има предимства?
Използвайки данните, с които разполагат, изследователите анализираха дали има връзка между индекса на телесна маса (ИТМ) и спазването на скандинавската диета в началото на проучването и с течение на времето. ИТМ е мярка за оценка на телесното тегло и позволява класифициране на поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване (= патологично наднормено тегло).
По-добър ефект на теглото при спазване на скандинавската диета
Анализите показаха, че по-високите нива на приспособяване към скандинавската диета в началото са свързани с по-ниско тегло и ИТМ на субектите. По същия начин хората, които подобряват резултатите си в хода на проучването, имат по-ниско телесно тегло в края на проучването. По този начин скандинавската диета оказа положително влияние върху телесното тегло на участниците в проучването.
Хората, които са спазвали скандинавската диета или са правили това все повече и повече с течение на времето, са имали по-ниско тегло въз основа на резултатите от това проучване. Северната диета може да бъде добър начин за поддържане на здравословно телесно тегло в дългосрочен план.
СКОРО
Главният готвач Андреас Шолц ви показва леко и вкусно предястие като препоръка за рецепта за вашите празници.
НАШИТЕ НАЙ-ДОБРИ .
Най-добрите рецепти за празниците от препоръчани домакини и готвачи на Topfgucker-TV