Играчите на хокей на лед трябва да разберат от какво наистина се нуждае тялото им! Дехидратация, хокей на лед,
Да си професионален състезател по хокей на лед не е за сиси. Днешният хокей на лед изисква повече скорост от играчите, а също така твърдостта се е увеличила. Ще бъдат раздадени още „проверки“. Кристоф Кройцер, треньор в Düsseldorfer EG, в разговор с Corinne Mäder за обучение, психология и хранене.
Физическите и психически изисквания са огромни, така че всичко трябва да е правилно, за да има успех в професионалната сфера. Кристоф Кройцер, старши треньор на отбора по хокей на лед на Düsseldorfer EG, ни дава изключителна информация:
trainingsworld.com: Психическата сила е важно изискване за успешен професионалист по хокей на лед. Как се обучават или доразвиват психологическите умения?
Кристоф Кройцер: Високата плътност на игрите в хокея на лед изисква играчите винаги да са във възможно най-доброто състояние - не физически, но и в главите си. Следователно мерките за изграждане на екип се провеждат редовно. Използвайки видео анализ, играчите са мотивирани с положителни резултати и индивидуални силни страни. Това създава доверие в собственото представяне и способности и е важен фактор за успех. Ежеседмично, понякога дори ежедневно, има и индивидуални разговори между старши треньор, помощник треньор, играчи и евентуално ментален треньор.
Има достатъчно питие преди и след играта
trainingsworld.com: Изразената мускулна маса - в допълнение към доста ниския процент телесни мазнини - отличава тялото на професионалист по хокей на лед. Диетата или по-специално висококачествените протеини са от решаващо значение за поддържането/изграждането на мускулите. Какви съвети давате на играчите си?
Кристоф Кройцер: Играчите трябва да разберат от какво наистина се нуждаят телата им. Телосложението и позицията на игра имат голямо влияние върху препоръките за диета. Изискванията варират напр. между вратар и нападател. След тренировъчни единици с интензивно мускулно натоварване, играчите обикновено консумират протеинов шейк или протеин плюс 33% бар, за да насърчат корекциите на тренировките и изграждането на мускулите. Редовните курсове за обучение от PowerBar обучават знания за основното хранене и оптималното, индивидуално използване на продукти за спортно хранене.
trainingsworld.com: Липсата на течности може да повлияе на производителността. Загубите на пот по време на мач по хокей на лед не са твърде оскъдни. Как могат да бъдат компенсирани големите загуби на течност?
Кристоф Кройцер: Всеки играч има много добро разбиране за собствените си нужди от течности. Пийте достатъчно преди, по време и след тренировка или игра. Професионалистите също разбират, че електролитите играят важна роля за поддържане на баланса на течностите. Всеки има свои собствени изисквания, с какво се пълни бутилката за пиене по време на тренировка. Например, някои момчета смесват различни вкусове на спортната напитка Isoactive, преди да се напълни бутилката с вода
Играчите обикновено трябва да се въздържат от алкохол
trainingsworld.com: Какво препоръчвате на играчите по време на третите почивки на игра? Общите препоръки ли са или има индивидуално различни хранителни препоръки?
Кристоф Кройцер: На първо място, препоръките зависят от интензивността на играта. Нуждата е по-голяма за плейофи или продължения. Всеки играч получава по две бутилки за пиене от надзирателите, една пълна с изотонична изоактивна смес и една с вода. След това хората пият по време на третата почивка и когато играчите сменят играчи. Така че нивото на енергия да остане постоянно, момчетата изяждат няколко хапки до половин Energize бар по време на почивките, в зависимост от интензивността на играта.
trainingsworld.com: Колко важен е алкохолът за вашите играчи?
Кристоф Кройцер: Всичко може да бъде компенсирано на шампионско парти или след края на сезона. По принцип обаче играчите трябва да се въздържат от алкохол - алкохолът е табу, особено в тежките фази на сезона, както и в подготовката за сезона.
trainingsworld.com:В Благодаря ви много за интервюто и интересните прозрения в екипа на DEG!
Информация за Düsseldorfer EG може да бъде намерена на: В www.deg-eishockey.de
Corinne Mäder е сертифициран спортен диетолог от Международното общество за спортно хранене (CISSN) и е изучавала хранителни науки. В допълнение към работата си като европейски мениджър по спортно хранене в PowerBar, в момента тя е един от първите немскоговорящи участници, завършили следдипломна квалификация за Международния олимпийски комитет (IOC) в областта на спортното хранене.
Корин, която е бивша състезателна състезателка, съветва професионални и любителски спортисти от няколко години. Тя също има над 10 години опит като личен треньор и диетолог.