10 съвета за незабавно намаляване на калориите; годни

Идеалният процент на загуба на тегло е, когато губите 0,5-1 килограма на седмица. За да направите това, трябва да приемате около 3500 калории по-малко в седмицата в тялото си, отколкото имате в момента. Най-лесният и бърз начин да отрежете няколко калории от всяко хранене.

Как можете да постигнете това? Много лесно: изберете по-нискокалоричната версия! По този начин отслабването също е безболезнено, тъй като вкусовите ви рецептори не остават назад, не се измъчвате излишно.
Ето 10 лесни начина за намаляване на калориите сега!

1. В сутрешната си купа

Изберете ванилово кисело мляко (120 kcal) вместо плодово (140 kcal)!

Брой спасени калории: 20

2. На палачинките

Изсипете горната част на американската палачинка с кленово кисело мляко (38 kcal) вместо с кленов сироп (104 kcal)!

Брой спасени калории: 66

3. В сутрешното си утоляване на жаждата

Яжте портокал (62 kcal) вместо чаша портокалов сок (112 kcal)!

Брой спасени калории: 50

съвета