Идва зимата или как да се избегне тъмната депресия
Очаквайте скоро смяната на часовника, студът и ранното потъмняване, което може да отпечата всеки ден достатъчно добре. Ето няколко съвета, за да не се разстройвате!
Поради зимното часово време алармите трябва да бъдат нулирани на 2:00 часа в неделя, 28 октомври, в 3:00 часа в неделя. Въпреки че нашите по-умни устройства ще се превключват автоматично, точно когато спим, можете да сте сигурни, че ще почувствате промяната.
Трябва да сте запознати и с нея: алармата се включва, но бихте я изключили, защото смятате, че все още е нощ, мацката може да продължи. И не, машината не грешеше, само сетивата ти се шегуваха. Но тази шега изобщо не е смешна. По-скоро е тъжно, защото по принцип човек спи на тъмно, защото тогава се произвежда хормон на съня (мелатонин) и оптимално се събужда, когато първите слънчеви лъчи озарят кожата ви.
Това идилично състояние е напълно ефективно изкоренено от нашия изкуствен, изкуствен и насилствен начин на живот за съвременното общество:
- задължителна работа между 9 и 5 часа
- синя светлина, излъчвана от компютърни устройства вечер, която също може да се нарече изкуствена слънчева светлина, защото инхибира производството на мелатонин
- и със сигурност включва смяната на часовника, спомената в началото на статията
Европейският съюз ще отмени мразената от мнозина смяна на часовника през следващата година, но все още не можем да бягаме, защото отново трябва да преминем през този утвърден, но лош навик, който разстройва циркаден ритъм, системата на сън и будност, която се е развивала в продължение на хилядолетия.
Да видим, благодарение на смяната на часовника какви негативни последици трябва да очакваме след 28 октомври, докато телата ни се адаптират за обновения график:
- неразположение
- по-ниско ниво на мощност
- по-лоша концентрация и толерантност
- (ел) трудности със съня
- повишен апетит, жажда за сладки неща