Идва сезонът на бикините, започнете да опаковате обяда за работа! Диван
Няма нищо по-хубаво от ръчно изработени ястия! Това важи особено за тези, които в момента се подлагат на промяна в начина на живот или искат да спазват диета или загуба на тегло. Zsigmond Regina, експертен личен треньор на Steelfit, ще ви помогне да започнете!
Когато сме гладни, е много трудно да устоим на изкушението през деня да грабнем нещо, било то бурито или сандвич на път за вкъщи. Това е особено вярно, ако управлявате еднолично домакинство. Няма нищо по-добро, здравословно и по-икономично от домашно приготвената храна! Едно проучване разглежда навиците на хранене и вечеря на 100 000 здрави жени и мъже. Резултатите показаха, че тези, които консумират домашно приготвена храна единадесет пъти седмично, имат 13 процента по-малък шанс да развият диабет, отколкото тези, които се хранят само шест или по-малко пъти.
Защо е добре да си направите менюто у дома?
- Знаете какви съставки използвате
- Можете да измерите количеството точно - така че не се случва да ядете повече или по-малко
- По-икономично, по-евтино
- Ако сте гладни, имате време за ядене, под ръка сте, не е нужно да поръчвате, трябва да търсите и в същото време можете да избегнете бързо гладуване, ако огладнеете, за да можете да следвате диета точно.
За да можете да опаковате домашна храна за работа всеки ден, най-лесният начин е да готвите повече от всякога. По този начин, без да прекарвате повече време в кухнята, можете да приготвите количеството, което трябва да изядете навън.
Според Zsigmond Regina осъзнаването е преди всичко! Това е и най-трудното за мнозина: особено тези, които сега предприемат промяна в начина на живот. Въпросът е да направим готвенето за вкъщи работещо, което означава, че трябва да планираме храненията на следващия ден предния ден. След това гответе и боксирайте съдовете.
Най-лесният начин да бъдете изкушени е да хвърлите нещо нездравословно, когато нямате приготвената си храна.