Идентификатор на теглото; ал 5; m; методи за изчисляването му

Как да разберете какво е здравословното ви тегло въз основа на вашия ръст? Creff, Lorentz, IMC. Ето 5 метода за изчисление, за да получите идеалното си тегло.

идентификатор

Всички мечтаем да стигнем идеалното тегло. За да го получите, има прости съвети като измерване на талията на всеки 3 месеца или вземане на любимите дънки като еталон: ако вече не можете да ги облечете или сте прекалено стегнати в тях, това е, защото е време да поемете контрола, като увеличите вашата физическа активност например или намаляване на консумацията на захари. Въпреки това всъщност няма идеално тегло за даден индивид. Оценки от неговия размер, неговата възраст, пол, морфология, генетичен капитал ще доведе до оценка диапазон на тегло в която трябва да се намира. Освен твърде високите или твърде ниските „гранични“ стойности, идеалното тегло трябва да съответства на визията на всеки за него. Ако се съмнявате, не се колебайте да се консултирате с диетолог. Много математически формули се сблъскват, за да се опитат да определят нашето идеално тегло. Някои опростени, други по-сложни. Ние правим равносметка.

1. Здравословни с ИТМ

Изчисляването на индекса на телесна маса (BMI) ви позволява да знаете в кой диапазон се намирате: ако сте слаби или слаби (BMI по-малко от 20), ако теглото ви е нормално (BMI между 20 и 25), ако сте вие имате наднормено тегло (ИТМ между 25 и 30) или ако страдате от затлъстяване (над 30). Това изчисление, утвърдено от Световната здравна организация (СЗО), отчита височината и теглото ви и ви дава диапазон, в който трябва да попаднете, за да бъдете, според статистиката, в добро здраве. Това не ви определя точна, произволна тежест, която да ударите. Внимавайте, BMI не използва мазнини и мускулна маса, нито костна структура. Затова бъдете внимателни, когато боравите с този номер. "За да цитирам конкретен пример, спортист на високо ниво може да има ИТМ над 25, като същевременно е в добро здраве, обяснява Беатрис Бенавент Марко, диетолог-диетолог. Този висок индекс на телесна маса се дължи на много развита мускулна маса."