Идея за меню за отслабване за отслабване с 8 кг за 1 месец - Блогът
За отслабнете от 8 кг на месец, спазваме диета, наречена стартерна диета, създадена от д-р Делабос, баща на хронохранване.
Без никакви реални хранителни ограничения освен лактоза и банани, диетата отслабване Starter ви позволява да се забавлявате, като същевременно зачитате добрите часове на деня.
Какво представлява стартерната диета ?
Началната диета би позволила отслабване възможен вариращи от четири до осем килограма за месец. Принципът: можете да ядете всичко, но не по всяко време на деня! И така, ядем мазно сутрин, плътно по обяд, сладко за закуска и леко вечер.
Препоръчителните порции храна се изчисляват според височината на възрастния човек, който спазва тази диета.
Тази стартерна диета ще се спазва в продължение на четири седмици. Ако обаче не сте постигнали целта си за месец, ще трябва да спазвате четириседмичен период на хранене, за да може тялото да си почине, без да искате отслабване отново.
И така, какво ядем ?
Закуска
Закуската, а често ни казват, е най-важното хранене за деня. За начинаещата диета ядем:
-сирене с пълнозърнест или зърнен хляб със зехтин - или яйце със студени разфасовки и пълнозърнест или зърнен хляб с зехтин-неограничен чай, кафе, вода или инфузии.
За количествата сирене и деликатеси, може да се намери, като се изчисли височината му в см минус 100. Пример: човек на 1,70 м ще изяде 70 грама сирене или студени меса. Количеството хляб ще бъде половината от количеството сирене или студени меса.
Обяд
Обядът е едно ястие без предястие, десерт или хляб.
Ядем: месо или сирене и нишестена риба и пием.
За количествата месо и риба ядем еквивалента на неговия размер. За сирене изчисляваме размера в см минус 100 За нишесте ядем 1 супена лъжица за височина 150 см или по-малко, 2 супени лъжици за 160 см, 3 супени лъжици за 170 см, 4 супени лъжици за 180 см.
Следобеден чай
Много важно хранене за избягване на умора и глад в края на деня, през който се храним: растителни мазнини и плодове.
Пример: 30 г черен шоколад или две супени лъжици ядки 1 купа 25cl пресни плодове или 1 чаша плодов сок.
Вечеря
Ядем: риба или бяло месо зелени зеленчуци.
За количествата ядем еквивалента на неговия размер в риба и неговия размер в см минус 60 за бяло месо. За зеленчуци ядем 1 супена лъжица за височина 150 см или по-малко, 2 супени лъжици за 160 см, 3 супени лъжици за 170 см, 4 супени лъжици за 180 см.
С диетата Starter ще видите, че килограмите изчезват бързо, особено ако практикувате допълнителна спортна дейност. За да избегнете риска от напълняване назад, продължете с хронохраненето, истински хранителен метод.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).