Идеи за закуски - Недохранване и обогатена храна - Хранителни съвети в Женева
Чубрица
250 kcal 10 до 15 g протеин
- 1 балон хляб + 1 копче масло или майонеза + 1 филия шунка или
5 филийки сушено месо или
2 филийки пастет или
1 филия сьомга или
40 г сирене - 1 кроке-мосю
- 1 хотдог
- 150гр пица
- 4 с.л. до s. извара + 4 сухи бисквити или
сухари или
2 филийки хляб
250 kcal 5 до 10 g протеин
- 1 баница с месо
- 1 сирене ramekin
- 2 малки палачинки със сирене
- 100 g киш лорен
Сладка
250 kcal 10 до 15 g протеин
- 250 г кварк + 1 зърнен блок
- 3 dl пълномаслено мляко + овесени ядки или други зърнени храни
- 1 десертен крем + 1 зърнен блок
- 3dl ударена къща
250 kcal 5 до 10 g протеин
- 1 шепа смес от сушени плодове
- 2,5 дл кисело мляко за пиене
- 1 кисело мляко + 1 филийка меденки
- 1 саксия за береза
- 1 тенджера оризов пудинг + 2 dl плодов сок
- 1 десертен крем
- 1 зърнен блок + 2 dl пълномаслено мляко
- 2 dl горещ шоколад + 3 бисквитки
- 1 бриош + 1 голяма чаша мляко
- 1 сладкиш
- 1 парче торта или клафути
- 1 филия хляб + 1 ч.ч. до s. фъстъчено масло
Обогатени препарати "Къща"
Обелете плодовете, след което ги сложете в блендер с останалите съставки.
