Идеи за закуска с малки деца Екшън хранене за малки деца
Все още знаем поговорката от нашите баби: „Яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер“. Хранителни тенденции направи много от времето на баба, така че ключовото послание на тази фраза все още е авангардно: Закуската е ястие, което е изключително важно, защото осигурява енергията, за да се забавлявате не само сутрин, но и през целия ден.
Това е още по-важно Закуска за малки деца. Тя трябва да бъде разнообразна и да предлага правилните компоненти за презареждане на батериите. Това в идеалния случай включва три компонента: Зърнени храни, пресни плодове и/или зеленчуци и мляко или млечни продукти.
Зърно
Идеалното е неподсладена мюсли. Има продукти, които са специално създадени за деца до 3-годишна възраст. Тези мюслита за малки деца са много фино смлени и подходящи, за да направят темата за мюсли вкусна за малки деца. Освен това обикновено няма допълнителна захар, сладостта идва от плодовете например. Алтернатива на мюсли са неподсладените житни люспи, с които можете да настържете и пресни плодове, ако искате. А класическите зърнени продукти са, разбира се, хляб и кифлички, най-добре е да използвате пълнозърнестия вариант.
Пресни плодове и зеленчуци
Гарнитурите като краставица и домати могат лесно да бъдат интегрирани в закуската. Плодовете също могат да бъдат чудесно смесени в мюсли - по-добре е да използвате пресни плодове и по-малко сушени плодове. Сокът също е начин за добавяне на порция плодове. Трябва да се сервира като шприц в съотношение 2: 1 или 3: 1.
мляко и млечни продукти
Родителите могат да смесват мюслито с мляко, кисело мляко или мътеница - така най-малките получават порция зърно и млечни продукти наведнъж. Вместо краве мляко, мюслито може да се сервира и със (студено) детско мляко. Съдържа по-малко протеини от кравето мляко и е оптимално съобразена с хранителните нужди на малки деца на възраст от 1 до 3 години.
Други комбинации с фактор на мощността са например хляб с крема сирене, (леко) парче сирене или хляб, покрит с кварк, с куп сладко като сладка заливка. Quark може да бъде подправен и с неподсладено плодово пюре. Защо не опитате плодово пюре от "Quetschies" - можете да го дозирате добре.
Напитки за закуска
Вместо сок могат да се сервират неподсладени чайове или просто чаша вода. Важно е малките деца да пият достатъчно на закуска, за да имат добър старт на деня.
Идеи за закуска, които внасят разнообразие на масата
- Фини овесени люспи с пюре от банан, настъргана ябълка и/или натурално кисело мляко
- Оризов пудинг с плодове
- Грис каша с ябълково пюре
- Хляб с крема сирене и резенчета банан
- Хляб с парченца крема сирене, краставица и домат
- Хляб с варена шунка и сурови зеленчуци
- Хляб с меко сирене и плодове
Допълнителен съвет за закуски без закуски
Ако децата не искат да ядат нищо, понякога може да помогне ръчен пасатор. Смутита или Плодово мляко Много деца го харесват много - просто пюрирайте краве мляко или детско мляко с плодове и разтопени люспи. Изборът на плодове зависи изцяло от вашия вкус и този на детето. Класиката е разбира се банан, но ягоди, малини или боровинки също са страхотни. Или какво ще кажете за по-дръзка комбинация от кайсия и къпина? Така че можете да имате плодово мляко през цялата година варират постоянно и използвайте сезонни плодове. Малък трик, който винаги работи добре за нас: Цялото нещо се нарича "Вълшебно мляко от приказната земя ”, обявена. Върши работа!
Важно е да знаете
Родителите не трябва да се стресират, ако децата им не закусват добре - понякога е достатъчно, ако захапят ябълка или тяхната Пий мляко и след това по-късно „наваксайте“ с втора закуска, било то в детската градина или у дома. Важно е дневният или седмичният баланс да е правилен.
Преглед на това как идеалните дневни порции като част от Диетични препоръки за малки деца вижте в нашата статия за оптимизирана смесена храна.