Идеи за упражнения за ампутирани двойно крака с тегло 400 килограма - Биологичен обмен на стекове
Аз съм жена с ампутиран двоен крак, която тежи около 400 килограма. Не съм спортувал от около 20 години. Имам редица медицински проблеми и ми казаха, че трябва да отслабна. Сменям диетата си, но упражненията са най-трудни за мен. Това, че съм толкова висок и нямам крака или изкуствени крака, ме ограничаваше до това, което мога да направя. Имам нужда от идеи как да направя някои упражнения, които всъщност ще ми помогнат да отслабна, които мога или да правя, докато седя или легна на леглото. Също така не мога да се преобърна по корем. Моля, ако имате някакви идеи, бих искал да ги чуя. Много благодаря!
отговор
Важно е да започнете добре и да се чувствате добре с проекта си за отслабване. Най-важната част от отслабването е да приемате по-малко калории, отколкото преди. Това е много, много по-важно от движението в това отношение. Така че не се чувствайте зле, ако намирането на начини за упражнения е трудно в началото. Вероятно ще стане по-лесно, когато отслабнете. Ако отслабвате със стабилни темпове, като ядете малко по-малко, ще се справите по-добре от повечето хора, които се опитват да отслабнат.
Всичко, което ви кара да дишате трудно (освен да затруднявате дишането нарочно), е с високо съдържание на калории. Ако инвалидна количка е алтернатива, дайте си сметка. Дали ходенето с протези на краката ще бъде алтернатива, след като загубите нещо? Ако е така, това е отлична цел за частично тегло.
Важно е да запомните, че като човек с наднормено тегло влагате много енергия в извършването на упражнения, които хората с нормално тегло могат лесно да правят. Използването на инвалидна количка може да изгори толкова калории на час, колкото ходенето би изгорило слаб човек.
Ако ръцете ви могат да се движат, може да се направи нещо! Всичко, което включва бързо движение на ръцете, може да доведе до аеробна активност. Така че наистина се свежда до намирането на нещо, което ви харесва.
Ако използвате инвалидна количка без двигател, просто придвижването е една от формите на упражнения.
Като алтернатива можете да прекарате известно време в Youtube в търсене на аеробни упражнения, които включват много движения на ръцете. Или формите на бойните изкуства често имат много движения на ръцете, които можете да изпълнявате - с много фокус върху повторението и скоростта.
Тъй като всъщност използвате само движения на ръцете, можете да направите същото, докато гледате телевизия, така че можете да получите известна полза, дори ако „не правите нищо“.
Аз съм двойно ампутиран и съм напълнял доста, въпреки че ми се е промъкнал. Знам, че това е стар разговор, но мислех, че ще сложа двата си Penn'orth на място. Току-що започнах да плувам за първи път, откакто загубих втория си крак (под коляното, 1-ви беше свършил) и съм щастлив да кажа, че не съм се удавил, а свободата, която ми даде, много му хареса. Опитвам се да отслабна, но е трудно поради ограничена диета, но живея с надежда. Дейността трябва да бъде по-добра от алтернативата.