Идеи за структуриране на начина на живот диета и отслабване

Идеи за структуриране на начина на живот

на ludicovjek »18 декември 2016 г. 19:20 ч

структуриране

Сега реших да отворя собствената си тема. Искам да направя това възможно най-кратко.

Предистория: В момента съм на 26 години. На 17-21 години спортувах много редовно (фитнес студио, кардио) и също така обръщах голямо внимание на диетата си (малко сладкиши, много риба, добро месо, зеленчуци.) И също така имах приемлив външен вид. След това започнаха разходките. Нова приятелка, по-спокоен начин на живот и килограмите отново бяха вдигнати. Вече 2 години живея в изключително стресова частна ситуация и живея в общ апартамент. Тези обстоятелства ме затрудниха много (или вдигнаха летвата) да внеса правилна структура в живота си (хранене и обучение). Тогава с родителите ми и много време все още беше много лесно. Това не е оправдание, а смекчаващо вината обстоятелство. Сега бавно се урежда, премествам се в голям собствен апартамент. Със собствена кухня, достатъчно място и повече живот извън куфара.

Лични данни: висок 191 см. Теглото е 125 килограма. Мускулната маса все още е добре (винаги бях физически активен по някакъв начин, работа на непълен работен ден и т.н.). Заемане само на мазнини: 1/4 офис позиция, 3/4 полеви услуги (много в колата. Не винаги в микровълнова фурна в началото).

Моята цел: няма конкретна KFA, няма шест пакета (все още), няма конкретно тегло на лежанка. Просто искам да отслабна и да се храня и да живея здравословно.

Няма структура. Не всички тигани/тенджери се почистват сутрин. Често отсядали някъде другаде (приятелка, семейство, апартамент, работа ...). Това се променя сега.

Нямам представа (вече) как се структурирам да се храня здравословно. Тогава карах колелото си до ALDI сутрин, купувах си риба и закусвах. Днес това няма да работи. Най-важните хранения за мен: какво ям сутрин (бих искал да имам твърдо, ясно ястие тук. По едно и също нещо всеки ден) и какво мога да приготвя да ям на следващия ден (обикновено студено) за обяд.

Моите спортни дейности: Ходя на курсове в местния спортен клуб два пъти седмично (щанга, кръгови тренировки). Освен това веднъж седмично до фитнеса и ако мога да го правя веднъж седмично.

Сега ми е любопитно. Стреляйте, готови за всеки изстрел