Идеи за диетична закуска, обяд и вечеря на Рина - CSID Какво става, докторе

Диетата на Рина е дисоциирана диета, което означава, че можете да консумирате само един вид храна на ден: въглехидрати, протеини и др., Като същевременно е диета, която предлага сензационни резултати. Когато ядем от една група храни, дисоциацията е по-бърза и процесът на отслабване е по-ефективен. По този начин ви помага да се отървете от излишните килограми за кратък период от време, като същевременно сте здравословна диета и много неограничени. Най-голямото предимство на тази диета е, че не е нужно да се притеснявате за появата на йо-йо ефекта, защото целта на тази диета е не само да ви помогне да отслабнете, но и да ускорите метаболизма си.

„90 дни диета“ звучи като този успешен цикъл, състоящ се от 4 дни, докато завършите период от 3 месеца. След завършване на 29-те дни се препоръчва еднодневна почивка, през което време ви е позволено да пиете само вода. За да ви улесним да спазвате тази диета, ние сме ви подготвили няколко предложения за закуска, обяд и вечеря.

Диетата на Рина: какво да ядем за закуска

Всяка сутрин закуската трябва да съдържа само плодове, но може да се яде с кафе или чай, но без захар или други подсладители. Също така е много важно да не пропускате това хранене. Сред плодовете, които можете да ядете, са ябълки, банани, грозде, киви, портокали, кайсии, манго, ягоди или фурми.

Диетата на Рина: какво да ядем за обяд

През първия ден ще ядете само протеини: различни видове месо (пуешко, свинско или рибно), варено или на скара. Ако не искате да ядете месо, можете да го замените с варени яйца (не повече от три) и сирене. Важно е на обяд да ядете поне 200g протеин. Това хранене може да бъде придружено и от салата.

пиле, говеждо, свинско, риба и др .;
патладжани;
домати;
чесън;
карфиол;
зеле;
ендивия;
броколи;
морков;
краставици;
пипер;
зехтин;
магданоз;
джинджифил;
Пармезан;
кисело мляко;
моцарела;
яйца.

Диетата на Рина: рецепта ден 1

съставки:

пилешки гърди;
голям патладжан;
Червен;
зеленчуци за супа;
1/2 чаена лъжичка риган;
1/2 чаена лъжичка розмарин;
скилидка чесън;
магданоз;
чаена лъжичка зехтин;
черен пипер.

Начин на приготвяне: Смесете счукания чесън със зехтина и розмарина. Нарежете патладжана на филийки и след това добавете маслото върху тях, печете ги на скара, докато се запекат от двете страни. Добавете нарязани домати отгоре и магданоз върху. Сварете пилешките гърди в зеленчуковия бульон, след това ги сложете на скара и оставете да покафенеят от двете страни. Може да се сервира със салата и филия хляб (по желание).

На следващия ден ще ядете зеленчуци: След плодова закуска сервирайте порция зеленчуци във фурната или на пара и можете да ядете същото по време на вечеря, само половината от сумата, която ядете на обяд.

лук;
картофи;
пипер;
броколи;
гъби;
ориз;
нахут;
бадеми;
репички;
домати;
морков;
карфиол;
краставици;
киноа;
зелен грах;
леща за готвене;
боб.

Диетата на Рина: рецепта ден 2

съставки:

4 картофа;
400гр кисело зеле;
чаена лъжичка масло;
малък лук;
чаена лъжичка червен пипер;
супена лъжица доматен сос;
скилидка чесън;
Дафинов лист;
700мл супа.

Начин на приготвяне: Загрейте лука в олио, след това добавете чесъна, доматения сос, червен пипер, дафинов лист и супа. Когато започне да кипи, добавете киселото зеле. Нарежете картофите и ги заври. Можете да сервирате и супа с хляб.

На третия ден ще консумирате въглехидрати: тестени изделия, пица с доматен сос и различни зеленчуци, но в малки количества. Същото се приема на вечеря.

зехтин;
царевица;
тестени изделия, лазаня;
юфка;
сладолед;
торти;
Шоколад.

Диетата на Рина: рецепта ден 3

съставки:

250г брашно;
15g мая;
1/2 чаена лъжичка захар;
Шипка сол;
топла вода;
4 чаени лъжички доматен сос;
чаена лъжичка зехтин.

Начин на приготвяне: Разтворете захарта и маята в топла вода и когато маята се активира, добавете брашното и замесете кората. Оставете го да втаса половин час, след което го разстелете, докато получите тънък слой. Добавете зехтина и доматения сос. Оставете го във фурната за 20 минути и готово! Вашата пица е готова.

На четвъртия ден ще консумирате витамини: храните, които ще ядете на ден 4 са сушени плодове, плодови сокове, зеленчукови сокове, зеленчуци, ядки и семена, ядени на всеки два часа през целия ден.

Диетата на Рина: какво да ядем за вечеря

Когато следвате диетата на Рина, на вечеря можете да ядете това, което сте яли, и на обяд, само че този път с половин мярка.