Идеалното телевизионно предаване, когато сте на диета - Отслабване и отслабване
В днешно време често прекарваме няколко вечери седмично пред телевизора и понякога си мислим, че подносът за хранене все още е много практичен! Телевизорите обаче често се пълнят с чипс, студени меса, сосове, бири, газирани напитки и други храни, които са вредни за загубата на тегло.
Намерих няколко идеи за вас да приготвите здравословна и балансирана тава за хранене, да се насладите, ако желаете, пред телевизора, независимо дали за любимото ви предаване или за добър филм, всичко това, за да се насладите на вечерта си, без да се чувствате виновни. след това и да ви помогне да запазите линията.
Как да балансирате телевизор ?
Яденето пред телевизора често е мързеливото хранене, но знаете ли, когато сте мързеливи, ядете лошо. Ето защо е важно да подготвите тавата си предварително, за да избегнете индустриални храни, прекалено мазни, прекалено солени или прекалено сладки.
Трябва да планирате от момента, в който пазарувате, че ще направите телевизор, да съставите менюто си и да планирате всичко, което ще поставите там.
Съставки, които трябва да се избягват
- Предястия бисквити
- Деликатеси
- Хамбургери
- Пица (с изключение на балансирана домашна пица)
- Готови ястия
- Сода
- Алкохоли
Съставки за включване
Неограничен суров зеленчук
Тези кредити са лесни за вкус, нарязват се на пръчици или ивици или се дъвчат цели, те са вкусни и лесно ще заменят аперитива или дори голяма част от вашето ястие. Предимството им е, че осигуряват малко калории, но много витамини и фибри.
Протеин в разумна доза
Можете също така да включите източник на протеин, който ще ви осигури основни хранителни вещества, но не е задължително.
- Пилешки гърди
- пуешки гърди
- Студено печено
- Бяла шунка
- Риба тон
- Скумрия
- Сардини
- Твърдо сварено яйце (пилешко или пъдпъдъче)
Нишестени храни в малки дози
Ако вече сте яли нишесте през деня, можете лесно да се справите и да запазите много лека храна, но е възможно да се възползвате от тази тава, за да вземете малко нишесте, но можете да ги замените със зеленчуци. Зърнените култури трябва да се избират пълноценно за нисък гликемичен прием.