Идеалното тегло на истината - в изчисленията
Въпреки факта, че днес има много начини за изчисляване на идеалното тегло, всички признават факта, че тази цифра е различна и всеки човек е вреден като наднорменото тегло и неговият дефицит. Ето защо, очаквайте идеалното тегло, разбира се, е необходимо, но в същото време да се фокусирате по-добре от цифрите и техните чувства.
Кое е идеалното тегло
Разглежда се идеалното тегло, при което то е правилния баланс между теглото на опорно-двигателния апарат и мастната тъкан. Процентът на телесните мазнини при мъжете и жените се изчислява да варира. При мъжете относително по-голям обем костна и мускулна тъкан при жените - мазнини. Обикновено общото тегло на телесните мазнини при мъжете е до петнадесет процента, а при жените - до двадесет. За да се определи дали количеството мазнини е нормално, има различни начини за изчисляване на така нареченото идеално тегло.
Въпреки това, за да се изчисли количеството мазнини без обема, който задържа костната и мускулната маса, е невъзможно, така че правилният подход за изчисление трябва да вземе предвид човешката конституция. Не е възможно да се изчисли и идеалното тегло без възраст, тъй като възрастта може да увеличи количеството мазнини под влияние на хормоналните енергийни разходи и спускане.
Има три основни типа конституция - астенична (тънки кости, така че белите дробове), нормостеническа (теглото на костите е вярна) и хиперстенична (широки, тежки кости). Типът конституция може да бъде идентифициран по индекса Соловьов - обиколката на китката в сантиметри. За конституцията на хората индексът ще бъде равен за мъжете осемнадесет - двадесет, а за жените - петнадесет - седемнадесет сантиметра при хиперстенична конституция, съответно над двадесет, и повече от седемнадесет сантиметра при астеников - под осемнадесет години и по-малко от петнадесет сантиметра.
Hypersthenics и astenikov чрез всеки метод за изчисляване на идеалното тегло трябва да бъдат коригирани чрез добавяне (hypersthenics) или изваждане (astenikov) съответно десет процента.
Методи за изчисляване на идеалното тегло
Най-простата формула за изчисляване на идеалното тегло е формулата на Broca: идеалното тегло в килограми е равно на растеж в сантиметри по-малко от сто. Съвременната модифицирана формула на Брок изглежда така:
- ако растежът - до 165 см, тогава идеалното телесно тегло в килограми е равно на растежа в сантиметри минус сто;
- Ако височината - 166-175 см, тогава идеалното телесно тегло в килограми е равно на растежа в сантиметри минус сто и пет;
- ако растежът над 175 cm, идеалното телесно тегло в kg е равно на растежа в сантиметри минус сто и десет.