Идеалното меню за понижаване на холестерола - Блогът

Холестерол ... тази неясно разбрана дума, е неделима от здравето, диетата и строгата диета. Защо? Просто защото е твърде много в много от храните, които ядем всеки ден.

Как да отслабнете с диета за понижаване на холестерола

Като всяка диета, лишаването от определени храни е задължително. Това ще доведе до намаляване на приетите от организма калории. Докато продължавате обичайните си дейности, ще консумирате същите калории.

Това ще ви накара да отслабнете и в същото време ще ви попречи да обръщате внимание на здравето си. Препоръчително е обаче да вземете обикновен кръвен тест, за да разберете настроението на тялото си да спазва диета с холестерол.

Ще можете да адаптирате диетата си според вашите нужди, защото това също е възможно стабилизира холестерола, без да отслабва.

Предложени храни за хранене с понижаващ холестерола

Нищо не е по-хубаво от това да знаеш, че можеш да бъдеш здрави загуба на тегло. Това е възможно благодарение на неудобството при избора на храни, най-насърчавани за диета за понижаване на холестерола, директно вдъхновена от средиземноморските диети, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.

Използването на масла и дебел в нашите ястия, знаейки как да редуваме храни и често да променяме начина на готвене. Ето няколко примера за хранене, които ще ви накарат да отслабнете, без да поемате риска от заразяване с холестерол:

Меню 1

• Сутрин: кафе, чай или запарка със захар и дори шоколад
• По обяд: сурови зеленчуци (салата от леща, царевични зърна, артишок), смесена с лимонов сок + 1 ч.л. в. с. зехтин за придружаване на риба, приготвена във фолио или постна шунка.
• Вечер: плодове като праскова, грозде, ягода или ябълка според вашите вкусове

Меню 2

• Сутринта: 1 сирене 0% или 1 кисело мляко 0%
• На обяд: зеленчуци на пара (морков, грах, картофи) + 1 ч.л. в. S. рапично масло за придружаване на риба на скара с билки или телешко или птиче месо на скара без мазнина или дори без масло, дори е препоръчително да се яде вегетарианско временно.
• червени плодове в зависимост от сезона: ягода, малина, боровинка

Меню 3

• Сутринта: 3 филийки пълнозърнест хляб с 10g маргарин; 0% кисело мляко или 0% сирене
• По обяд: сотирани или задушени зеленчуци (бели аспержи, китайско зеле) като акомпанимент към паста с босилек, без мазнини
• Вечер: натурални плодове или в компот

Забранени храни

Както за предотвратяване, така и за излекуване на излишния холестерол, намалете максимално консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, включително:

• мозъци от телешко, свинско или агнешко
• варен или суров жълтък
• гъши дроб
• и всички видове индустриализирани продукти
• алкохолът също трябва да бъде намален, ако не е абсолютно забранен

Някои сведения за холестерола

Холестеролът не е лошо нещо, напротив, той е основна мастна съставка за нашето тяло, за синтеза на витамин D и жлъчката, и за производството на хормони. За съжаление излишъкът от холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови инциденти.

---