Идеално тегло; в зависимост от; височина и v; rstă Epoch Times Rom; ниа
- Идеалното тегло (Facebook) Идеалното тегло
Теглото на тялото е характеристика, която определя външния вид, физическото и психическото здраве на индивида и най-важното: качеството на живот. Жените са склонни да смятат идеалното тегло на много ниско ниво, което води до решението да се спазват ненужни диети. Вместо това мъжете смятат, че идеалното тегло е по-високо от препоръчаното.
Мнозина вярват, че идеалното тегло се изчислява въз основа на височината, но това е изчисление, което всъщност не отговаря на реалността, тъй като не отчита възрастта, пола или конституцията на човека.
Според широко разпространената идея, че трябва да тежим с десет килограма по-малко от броя на сантиметрите на метър височина, е напълно погрешно! Идеалното тегло варира в зависимост от пола и възрастта, има граница, извън която могат да възникнат здравословни проблеми.
Идеално тегло в зависимост от ръста и възрастта. Необходимост за здраве
Има признаци, които могат да се видят с невъоръжено око, въпреки че понякога те са инсталирани неусетно. Непрекъснатата и относително бърза загуба на тегло може да настъпи след заболявания, проявяващи се с намален апетит, и угояването, което може да доведе до затлъстяване, обикновено настъпва бавно и представлява процес на натрупване, който понякога отнема години или дори десетилетия. И загубата на тегло, и угояването в сравнение с нормалните граници са значими рискови фактори за здравето, поради което периодичното претегляне (седмично) и точкуването на резултати е естествено отношение за всички хора, които искат здравословен и щастлив живот.
Теглото трябва да се следи при деца и младежи на тренировка, тъй като това може да показва тяхното здраве. Освен това по време на юношеството много млади хора имат различни проблеми в това отношение и са с наднормено тегло или, обратно, с поднормено тегло. В екстремни случаи твърде много телесна маса може да е индикация за анорексия, потенциално фатално състояние, което трябва да се открие навреме и да се лекува с най-голяма сериозност.
Идеално тегло в зависимост от височината и възраст. Как да изчислим идеалното тегло
Идеалното тегло е теглото, което попада в границите, считани за медицински нормални и при което се чувствате доволни от външния си вид.
Нормалното тегло, измерено в килограми (кг.) Се изчислява, като се вземат предвид пол, височина, физическа конституция, възраст и, което е много важно, индексът на телесна маса (ИТМ), по-известен като индекс на телесна маса (ИТМ).
Теглото на тялото се променя между 25-60 години, през този период мускулната маса се променя. С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя и нуждата ни от храна за отслабване намалява.
Препоръчителната маса на телесните мазнини е между 15 и 20%. Трябва да се поддържа под 30% за жените и под 20% за мъжете, за да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания. Колкото по-високо е нивото на чиста маса (мускули), толкова по-добре е за здравето и дълголетието.
Идеално тегло в зависимост от височината и възраст. Дами
Здрава височина, средна астеника
Идеално тегло в зависимост от височината и възраст. мъже
Здрава височина, средна астеника
Идеално тегло в зависимост от височината и възраст. Наднорменото тегло и затлъстяването унищожават живота
Ако се вписвате в нормалното тегло е много добро. Ако не, тогава трябва да предприемете спешни действия.
"Затлъстяването унищожава здравето повече от алкохола, тютюнопушенето и бедността." (Доктор Лорънс Мей)
Безопасното и сигурно отслабване е бавен и постепенен процес. По-бавната загуба на тегло е по-добра за тялото, тъй като при бърза загуба на тегло тялото влиза в режим на "оцеляване", стремейки се да поддържа мазнините като източник на резервна енергия. Гладуването или внезапното намаляване на калориите се възприема от организма като опасност за живота.
Интензивните упражнения се препоръчват особено след режим на отслабване, чиито резултати трябва да бъдат стабилизирани. Ефектите от връщането към диетичното хранене могат да бъдат противодействани чрез спорт.
Ако тази статия ви е харесала, ви каним да се присъедините, с харесване, към общността на читателите на нашата страница във Facebook.