Идеално тегло; Минерални витамини
Има много дискусии за идеалното тегло и има много решения.
Някои по-обещаващи от други, повече с огромни разходи, но и с дългосрочни рискове за здравето.
Реалността е, че когато индексът на телесна маса надвиши 25, е ясно, че имаме здравословен проблем. Излишното тегло трябва да се коригира чрез коригиране на метаболитни проблеми.
Тези хора са с наднормено тегло, с повишен риск от различни състояния като диабет, сърдечни заболявания или хипертония.
препоръки
Загубата на тегло се препоръчва чрез здравословна диета и редовна програма за упражнения.
Елиминиране на пържени храни и сокове със съдържание на захар, бял хляб, ограничаване на количеството брашно в диетата
Увеличаване на количеството консумирана вода ежедневно: 2-4 литра вода
Замяна на хранене: закуска или вечеря с протеинов шейк Neolife
ИТМ между 30 и 34, 99 (затлъстяване, степен I)
Тези хора със степен на затлъстяване I: са изложени на повишен риск от тежки заболявания като сърдечни заболявания, диабет, хипертония, заболяване на жлъчния мехур, някои видове рак.
Препоръки: Започнете диета с калорично съдържание до 1300 калории на ден
Упражнявайте се поне 30 минути или ходете непрекъснато 60 минути.
Диетата трябва да съдържа 2 протеинови шейка на ден сутрин и вечер.
И пълнежът се прави с основно хранене на обяд: съдържанието на чиния трябва да включва 50% зелена част: зеленчуци, салата, краставици, броколи, зеле, тиквички и 25% постна протеинова част (бяло месо, козе сирене, соя, леща, нахут), 25% пълнозърнести храни: кафяв ориз, овес, пълнозърнести храни, черен боб, киноа, ечемик.
2 минимеза с по един плод: праскова, слива, ябълка, круша, придружени от протеинов бар Neolife. Тези мини ястия се консумират между закуска и обяд и между обяд и вечеря.
Консумацията на вода трябва да бъде между 3-5 литра на ден.
ИТМ между 35 и 39, 99 (затлъстяване, степен II)
Тези хора със степен на затлъстяване степен 2 имат много висок риск от изключително сериозни здравословни проблеми: Хипер есенциално кръвно налягане - не се нормализира с лекарства, диабет тип 2, който не реагира на лекарства, остеоартрит, дефицит на походката, тромбофлебитен риск, който дори може да доведе до смърт.
Препоръчително е да замените две хранения на ден: закуска и вечеря с протеинов шейк Neolife
Добавете двете мини ястия (закуски Neolife Bar Protein), придружени от 300 ml плодове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Или растително протеиново мляко 300 мл.
Добавена е програма от хранителни добавки, които помагат на тялото да преодолее оксидативния и възпалителен стрес, причинен от излишната мастна тъкан.
Обядът не трябва да надвишава 400 kcal.
Това ще бъде хранене, богато на растителни фибри: маруля, корени и репички, краставица.
Част постно месо от около палма (патица, пилешко, пуешко, без кожа,), за постна риба може да увеличи количеството, ако е необходимо с друга палма.
Препоръчват се и 20% пълнозърнести храни: кафяв или пълнозърнест ориз, кус-кус, овес, ечемик, киноа.
Пийте поне 4 литра вода на ден.
В този случай препоръчваме физически упражнения с помощта на физиотерапевт, за да си върнем подвижността на ставите. Ако човекът може да се движи, започнете с помощта на тояги, 30-60 минути дневно.
ИТМ> 40 (болестно затлъстяване)
Информация
Хората с такъв ИТМ страдат от болестно затлъстяване с изключително висок риск за развитието на различни заболявания, свързани с наднорменото тегло, което може да причини преждевременна смърт.
Със сигурност животът им е ограничен в периметъра на къщата или най-много близо до къщата. Той вече страда от сърдечна недостатъчност в по-голяма или по-малка степен, диабет, рани от залежаване, кожни заболявания, под гънките и остеоартикуларна анкилоза. За такива хора, избягали от тежестта на управлението на теглото, е добре да започнат персонализирани хранителни програми с добавки. По-добре е да помислите за бариатрична хирургия. Тук няма да давам решения, защото те се нуждаят от индивидуални дискусии, за да намерят най-доброто управление, да си възвърнат живота.
Загубата на излишни килограми трябва да бъде постепенна, в противен случай може да загубите мускулна маса вместо мазнини или да възникнат здравословни проблеми като хранителен дефицит или жлъчни камъни.