Идеално тегло Как да се изчисли по възраст, пол, ръст I
Идеалното телесно тегло е проблем, който притеснява все повече хора по различни причини. Ако се замислим за естетическите, нормите за красота предлагат днес тънките силуети, понякога много по-тънки, отколкото биха препоръчали диетолозите. Но този тип стандарт е изключително субективен, тъй като теглото се влияе от много фактори: секс, спорт, начин на живот, кулинарни предпочитания, сън и т.н. Нека си помислим, че в миналото красотата на жената е била свързана с щедри форми, а в нашите селски райони все още съществува фразата „дебела и красива“.
Идеалното тегло трябва да бъде свързано само със здравословното състояние и поради тази причина диетологът е най-способен да го определи. В днешната онлайн среда има много видове компютри с идеалното тегло. Но трябва да знаем, че съществуват разнообразни формули за изчисление и всяка от тях има своите предимства и недостатъци. При изчисляване на идеалното тегло диетологът винаги ще вземе предвид особеностите на пациента и ще изчисли теглото според възрастта, височината и ще изчисли нормалното тегло на пациента въз основа на съществена информация като тегло съотношение височина, възраст, пол, медицинска история.
Изчисляване на идеалното тегло
Диетологът ще изчисли идеалното тегло въз основа на по-прости или по-сложни формули за изчисление и ще вземе предвид критерии като възраст, ръст, пол, индекс на телесна маса, съотношение талия-ханш, оценка на базалния метаболизъм и т.н.
Какво представлява индексът на телесна маса (ИТМ) и как се изчислява?
Индексът на телесна маса (ИТМ) за оценка на идеалното тегло според височината е стандарт, препоръчан от Световната здравна организация, особено защото не предоставя фиксирана стойност, а доста удобен диапазон от гледна точка на психологичното тегло нормално. Ето, в таблицата по-долу е даден пример за нормално тегло:
| ВИСОЧИНА | ТЕГЛО МЪЖЕ | ТЕГЛО НА ЖЕНИТЕ |
| 145 см | 35,8 - 43,9 кг | 34,9 - 42,6 кг |
| 147 см | 38,5 - 46,7 кг | 36,4 - 44,9 кг |
| 150 см | 40,8 - 49,9 кг | 39 - 47,6 кг |
| 152 см | 43,1 - 53 кг | 40,8 - 49,9 кг |
| 155 см | 45,8 - 55,8 кг | 43,1 - 52,6 кг |
| 157 см | 48,1 - 58,9 кг | 44,9 - 54,9 кг |
| 157 см | 48,1 - 58,9 кг | 44,9 - 54,9 кг |
| 163 см | 53 - 64,8 кг | 49 - 59,9 кг |
| 165 см | 55,3 - 68 кг | 51,2 - 62,6 кг |
| 168 см | 58 - 70,7 кг | 53 - 64,8 кг |
| 170 см | 60,3 - 73,9 кг | 55,3 - 67,6 кг |
| 173 см | 63 - 76,6 кг | 57,1 - 69,8 кг |
| 175 см | 65,3 - 79,8 кг | 59,4 - 72,6 кг |
| 175 см | 65,3 - 79,8 кг | 59,4 - 72,6 кг |
| 178 см | 67,6 - 83 кг | 61,2 - 74,8 кг |
| 180 см | 70,3 - 85,7 кг | 63,5 - 77,5 кг |
| 183 см | 72,6 - 88,9 кг | 65,3 - 79,8 кг |
| 185 см | 75,3 - 91,6 кг | 67,6 - 82,5 кг |
| 188 см | 77,5 - 94,8 кг | 69,4 - 84,8 кг |
| 191 см | 79,8 - 98 кг | 71,6 - 87,5 кг |
| 193 см | 82,5 - 100,6 кг | 73,5 - 89,8 кг |
| 195 см | 84,8 - 103,8 кг | 75,7 - 92,5 кг |
| 198 см | 87,5 - 106,5 кг | 77,5 - 94,8 кг |
| 200 см | 89,8 - 109,7 кг | 79,8 - 97,5 кг |
Друг метод за оценка на състоянието на теглото се изразява чрез индекса на телесна маса:
ИТМ = телесно тегло в кг/височина в квадратни метри.
Световната здравна организация интерпретира стойностите на ИТМ по следния начин:
- 18.49 или по-малко - Поднормено тегло
- 18,5 - 24,9 - Нормално тегло
- 25,0 - 29,9 - Наднормено тегло
- 30,0 - 34,9 - Затлъстяване I степен
- 35,0 - 39,9 - Затлъстяване II степен
- 40,0 или повече - затлъстяване III степен
Тази формула за изчисление е критикувана, че не отчита процента на телесните мазнини по отношение на мускулната маса. Така се стигна до друга формула за индекса на телесните мазнини, IAC. Изчислява се, като се прави съотношението между обиколката на бедрата и височината. Като неудобство имаме факта, че тази формула е проучена върху популации от испанци и афроамериканци.
Друг метод за изчисление използва измервания на талията и ханша, за да се наблюдава разпределението на мастната тъкан. От медицинска гледна точка този метод на изчисление е по-подходящ от ИТМ, тъй като коремните мазнини са свързани с повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Оптимално тегло в зависимост от възрастта
Други методи за изчисляване на идеалното тегло са формулата на Лоренц, която отчита съотношението между тегло, пол и височина и се изчислява, както следва:
- Мъже: Идеално тегло (кг) = Височина (см) –100 - [(Височина (см) - 150)/4 + (Възраст (години) - 20)/4]
- Жени: Идеално тегло (кг) = Височина (см) –100 - [(Височина (см) - 150)/2,5 + (Възраст (години) -20)/6]
Друга често използвана формула е тази на Нюйоркската столична застрахователна компания, която се използва за определяне на рисковете от заболяване на застрахованите лица. Изчислява се както следва: Идеално тегло = 50 + 0,75 x [I (cm) - 150)] + (V - 20)/4, за мъже, и в случая Жени получената стойност умножава по 0,9.
Както виждаме, стойността на идеалното тегло е чисто ориентировъчна. Само диетолог ще може да определи идеалното персонализирано тегло за възрастен или дете, фокусирано върху здравето на пациента и отчитайки неговия начин на живот. А диетата, предлагана от лекаря, изучаващ цялата тази информация, е единствената, която може да отговори на хранителните нужди на тялото, така че не само да изглежда добре, но и да бъде здрава.