Идеално кръстосано обучение за CrossCore диета и фитнес
Тичай добре
„Съвсем малко могат да работят, разбира се, има по-малко грешки в движението на професионалистите, но всеки век или милисекунда може да бъде от решаващо значение за тях“, казва Милан Зсирай. - От много бягане техниката е фиксирана и въпреки че тялото може да издържи много, ако техниката не е добра, може да създаде проблеми в дългосрочен план, особено ако бягаме по бетон в лоши обувки. Ако бедрата са много сковани, мускулите за разтягане и огъване на бедрата, отговорни за стабилизацията, са слаби, пасивната система, костта, ставата се натоварват, когато стигне до земята, но силните крака, торсът и гърбът омекотяват сблъсъка.
Упражнения за усъвършенстване на техниката; походка, училище за бягане, гимнастика, скокове, клякане с един крак развиват връзката между мускулите и нервите, което води до развитието на организацията на движение. Подобренията в техниката забавят или дори предотвратяват появата на болка. За тези, които са запознати с бягането, е препоръчително да започнат съзнателно от самото начало: да изграждат тренировките, да избират разстоянието за издръжливост. Но не е късно един маратонец да се подобри, така че тялото да не се възползва толкова много в дългосрочен план.
Можете и трябва не само да тренирате, като бягате. CrossCore е идеално допълнение към тренировките за кросово обучение, тъй като укрепва и подобрява издръжливостта. Ако някой тича два до три пъти седмично, се препоръчват една или две силови тренировки, но това зависи от целта, какво е състоянието и тренировката. Тук е важна постепенността, както при всички форми на движение.
Защо CrossCore?
CrossCore е инструмент като TRX, но свободно движещото се въже може да прави повече упражнения и да оформя тялото в множество измерения. Позволява завъртания на торса на 180 градуса, като по този начин развива и страничните мускули. Използвайки собственото си тегло, можем да контролираме степента на съпротивление с ъгъла на тялото си. Централният охлюв изпълнява нестабилна функция по време на тренировка, правейки изгарянето на мазнините по-ефективно и укрепвайки напречния мускул. Поддържането на въжените въдици в равновесие изисква концентрирани усилия. Като се облягаме и държим, можем да изпълняваме различни упражнения, някои от които са известни и от часовете по физическо възпитание: пробиване, клякане, сгъване на ръце и разтягане.