„Идеалният“ ритъм на дните му - Ритъмът на дните му; дете, израстващо с Нейтън
Има време за всичко и когато не следвате естествен ритъм деца, някои отпадат: за съжаление именно тези имат най-много трудности. За да помогнете на вашите да бъдат възможно най-добре в училище, все пак трябва да знаете правилното темпо. !
Какво да правим по кое време
- Около 7:00 - 7:30 ч: стоящ ! Пик в кортизол, който вече е подготвил мускулите при събуждане, остава само да се събудите внимателно.
- Около 7:30 am-8am: след „бързото“ на нощта той се нуждае от енергия. Нищо по-добро от плодове (или плодов сок), млечни продукти и пълнозърнести храни (или пълнозърнест хляб). Ако предпочита закуска с бекон или яйце, това е добре.
- 9-10 ч. Сутринта: ако не е ходил на училище (почивен ден), време е да играе навън. Тялото наистина трябва да получи максимална яркост, за да изпрати силен сигнал към жлезата, отговорна за секрецията на мелатонин, хормон, който синхронизира всички останали.
- 10:00 - 11:00: пикът му на бдителност е най-висок, подходящ момент е да се захванете с домашните !
- 12:00 - 12:30 часа: никога не е рано да се възприемат добри навици. Ако детето ви яде у дома, то е с вас (като семейство), а не пред телевизора. Храната му трябва да бъде структурирана и той да не напуска масата все още гладен (пазете се от риска от лека закуска).