Идеални форми на движение за деца
Препоръчително е да започнем да развиваме подход за здравословен начин на живот от най-ранна възраст, защото ако е естествено да спортуваме редовно като дете, начинът на живот, богат на упражнения, ще стане част от живота ни.
Изборът на подходящ спорт в детска възраст изисква много внимание. Трябва да вземем предвид, наред с други неща, телосложението, природата и интересите на нашето дете. За някои спортове трябва да се имат предвид и нашите финансови ограничения: можем ли да покрием разходите в бъдеще?.
Можем да започнем лесни, непосилни упражнения с детето си в много ранна възраст, но си струва да изчакаме интензивни, състезателни спортове. Преждевременните упражнения с много интензивни форми на движение, независимо от спорта, могат да повлияят неблагоприятно на здравословното развитие на физическата, мускулно-скелетната система на детето.
Най-важният аспект е да не налагате никакъв спорт на детето си, да се наслаждавате и обичате това, което правите! Трябва да можете да изпробвате повече спортове и да решите най-добрата форма за упражнения за вас.
От какви спортове можем да избираме?
Като цяло може да се каже, че формите на движение, които подобряват издръжливостта, подобряват издръжливостта, стимулират кръвообращението и дишането. Примерите включват плуване, каяк, кану-каяк, колоездене, бягане, ходене на дълги разстояния и комбинации от тях. Това е особено изгодна форма на упражнения за деца с тежка подвижност.
Плуването е спорт на всяка възраст. Със сигурност всички са чували за така наречените бебешки плувания, при които се занимаваме с децата си на възраст от няколко месеца и които имат благоприятния ефект при привикването на детето към водната среда, повишавайки устойчивостта на имунната система.
Обикновено се предлагат редовни уроци по плуване от 5-6-годишна възраст, когато детето разбира инструкциите. Плуването е една от най-изгодните форми на движение, ефективно коригира неправилна стойка, гръбначни изкривявания, подобрява издръжливостта и възможността от наранявания е минимална. Основно изискване за всички водни спортове е детето да плува безопасно, така че е възможно да изпробвате спорта каяк и кану, след като се научите да плувате. Колоезденето също подобрява издръжливостта. На 5-6-годишна възраст децата имат достатъчно развито чувство за равновесие, за да могат да карат велосипед безопасно; на тази възраст само на ниво домашен любимец (разбира се в защитена от движение зона).
Възможността за наранявания тук е по-висока, отколкото в случая на плуване, а поради степента на замърсяване на въздуха си струва да изберете район, в който няма градски шум, изпускане на автомобили, чист въздух, зелена среда.
Игрите с топка (волейбол, баскетбол, хандбал) развиват сръчност, подобряват уменията за координация и концентрация; Препоръчително е да започнете след достигане на 10-годишна възраст. В допълнение към подобряването на сръчността, баскетболът и хандбалът също повишават физическата форма.
Чрез екипна игра могат да се получат получените наранявания, но също така поради социалната форма на игра те играят съществена роля в социализацията. Волейболът използва по-малко издръжливост, развива чувство на сръчност и е подходящ и за коригиране на грешки в стойката.
Бойни изкуства (борба, карате, жонглиране) - в допълнение към повишаване на физическата подготовка - обучавайте децата на самодисциплина, тренирайки както концентрация, така и умения за реакция. На 6-8 годишна възраст детето ви може да започне този вид спорт, но не забравяйте да сте наясно с неговата същност и запишете детето си в този спорт само ако наистина искате да го изпробвате.