Идеалната закуска натуропат и иридолог в Париж
Закуската често се пренебрегва, за да се спести време за транспорт, подготовка на деца, време за сън ...
Важно е обаче да се обърне малко внимание и качество на това определящо хранене за началото на деня.
Това е първото хранене, това, което нарушава нощния пост: закуска.
Ако не сте гладни, не настоявайте и хапвайте пресни плодове около 11 часа. Препоръчва се обаче да се пие топла напитка, като се избягва кафе, черен чай и портокалов сок. Това е признакът на мързелив или погълнат черен дроб, на ядене късно преди ден или твърде голямо ...
За други закуската е момент на удоволствие, който трябва да съчетава топла напитка и питателна качествена храна. Тя може да бъде сладка или солена, стига да избягвате бързи захари (сладкиши, сладкиши, сухари, бял хляб тип багет, индустриални зърнени храни, сладко, кракоти). Също така е важно да се избягва затрудняването на храносмилането чрез смесване на твърде много различни храни.
Напитката
Можете периодично да започнете с чаша вода със стайна температура със или без лимонов сок, за да източите тялото.
Напитката може да варира в зависимост от сезона:
- сезонни плодове и пресни зеленчукови сокове в центрофугата или сокоизстисквачката (80% зеленчуци + 20% плодове)
- зелен чай, богат на антиоксиданти или чай от матча
- органични билкови чайове и инфузии
- мисо супа
- натурално органично кафе или заместител на цикория
- шоколад, богат на какао без захар в растително мляко
- растително мляко, обогатено с неподсладен калций (овес, ориз, бадеми, кестени, киноа и др.)
- овесено мляко млечен шейк + плодове (банан, ябълка, ягода ... в зависимост от сезона) + бадемово пюре
Сладка закуска
- житни люспи (овес, елда, киноа, просо), неподсладени мюсли или зърнени сметани с растително мляко
- плодово пюре без захар или компот с накиснати и бланширани бадеми и/или горски плодове (годжи, боровинки, боровинки, стафиди ...)
- овчи кисели млека, кефир, зеленчукови кисели млека или копринено тофу + агаве или оризов сироп или гарнитура с бадеми, ядки, годжи ...
- палачинки с кестен или елда брашно + кокосово масло или сурово масло или растителен маргарин
- органичен пълнозърнест хляб със закваска, есенски хляб или галета или Pain des Fleurs, хляб без глутен
- пресни, сушени или маслени плодове, накиснати за една нощ за по-добро усвояване
- пюре от маслодайни семена като алтернатива на маслото (бадем, сусам, лешник ...) върху хляб. Винаги го емулгирайте с малко вода, за да стимулирате храносмилането.
- 1 пюре банан + пресен лимонов сок и парчета сезонен плод
- избягвайте конфитюра и го заменете с плодови пюрета без захар или компот