Идеалната диета за здрави стави - Радио Румъния Търгу Муреш
Идеалната диета за здрави стави
В човешкото тяло има 206 кости и всички, освен хиоидната кост на шията, са свързани помежду си. Подвижните стави като коленете, краката и лактите са направени от кост, съединителна тъкан (хрущяли, сухожилия и сухожилия), мускулна и синовиална тъкан. Нормалният хрущял осигурява гладка плъзгаща се повърхност за ставните повърхности и прехвърля тежестта върху тази част на тялото. По този начин костите не се търкат една в друга. Хрущялът изтънява с течение на годините, което прави увреждането на ставите по-бързо.
Най-ефективният начин за поддържане на здрави стави е профилактично, чрез здравословна диета, нормално телесно тегло, упражнения. За здрави стави диетата не трябва да включва плодове и зеленчуци, риба, постно месо, млечни продукти. Ягодите, портокалите, прасковите и червените чушки са богати на витамин С, необходим за синтеза на колаген (основен елемент за здравето на кожата, костите и ставите). Зехтинът съдържа полифеноли, намалявайки възпалението в тялото и помагайки на ставите. Сьомгата е богата на витамин D и омега-3 мастни киселини, които облекчават болките в ставите, консумацията му предотвратява инсталирането на скованост и дискомфорт. Зеленият чай може да забави увреждането на хрущяла при ставни заболявания. Зелените листни зеленчуци, но също така и ядките са полезни за поддържане на здрави стави.