Идеалната диета за качествено кърма - SuperBebe
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Здравословната диета, която сте спазвали по време на бременност, трябва да продължи по време на кърменето, особено след като кърмата се влияе до известна степен от диетата, която спазвате през този период, а бебето се нуждае от качествено мляко, за да расте красиво и здраво.
По време на бременността сте натрупали няколко излишни килограма, но в периода непосредствено след раждането не е препоръчително да спазвате каквато и да е диета, още повече, че този период съвпада с кърменето, а резервите Ви от калций, магнезий, протеини и желязо трябва да се възстановяват постоянно., тъй като вашето мъниче също ще се възползва от тях, не само вие и само качествена диета може да осигури качествено мляко. Колкото по-здравословна е вашата диета, толкова по-питателна ще бъде млякото за оптималното развитие на бебето. Сега имате възможност да докажете своето майсторство в комбинирането на здравословни храни, пресни и богати на хранителни вещества, да създадете балансирана и разнообразна диета, необходима за задоволяване нуждите на вашето тяло, но и за поддържане на достатъчна млечна секреция.
В първите дни след раждането лекарите препоръчват лека диета, основана на зеленчукова и месна супа, мляко, чайове и компоти, като постепенно се преминава към пълноценна диета. По време на кърменето приемът на калории трябва да е достатъчен за производството на мляко. Това не означава преяждане. Преяждането може да причини проблеми с храносмилането, което може да повлияе негативно на храносмилането на бебето. Трябва да обърнете специално внимание на повишената консумация на течности (водата е най-добрата), за да осигурите оптимална хидратация на тялото, но не и газирани напитки и сокове, които се подуват, съдържат много захар и Е и са показан по време на кърмене. Трябва постоянно да се осигурява прием на калций, за да се възстанови процентът на калция, дарен на мъника. Не забравяйте храни, богати на желязо, с роля в изграждането на червените кръвни клетки.
Храненето по време на кърмене трябва да се основава на плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и животински протеини. Животинските продукти (пилешко, телешко, риба, яйца) са важен източник на протеини и желязо, но би било по-добре да не ги ядете пържени в масло. Млечните продукти (мляко, сирене, кисело мляко) са богати на протеини и калций, подпомагат храносмилането и не подуват. Плодовете и зеленчуците (2-3 на ден) осигуряват необходимия прием на витамини и минерали, както за майката, така и за бебето. Зърнените култури са богати на въглехидрати, растителни протеини, витамини, минерали и фибри.
Известно е, че кърмата може да бъде причина за бебешки колики. Ето защо по време на кърмене не се препоръчват определени храни: зеле, боб, грах, краставици, колбаси, кисели напитки. Също така излишните сурови храни (плодове и зеленчуци) могат да бъдат причина за чревни разстройства (меки изпражнения и дори повръщане). Избягвайте подправките, но също така лука и чесъна, които могат да придадат на млякото неприятен вкус и повече от това, да разклатят мъника. Кофеинът (кафе, шоколад, черен чай), алкохолни напитки, тютюн и всякакви други токсични вещества (лекарства) също са противопоказани.