Идеална диета - отслабнете според принципа на светофара - Diet-Ratgeber24
Сред многобройните диетични програми е и това Идеална диета по-скоро към новите методи за загуба на излишни килограми в обозримо бъдеще. Едва преди почти седем години господата Фридрих Болман и Майкъл Хам разработиха тази диета за отслабване.
Изпитаните диетични мерки, като повече физически упражнения, намаляване на неблагоприятните мазнини и предпочитаният прием на храни с нисък гликемичен индекс, също играят важна роля тук. Последният трябва да гарантира, че нивото на кръвната захар не се повишава ненужно, така че гладът да бъде предотвратен предварително. С помощта на идеалната диета потребителите могат да губят един килограм телесно тегло на седмица, без да гладуват.
Какви са правилата на идеалната диета?
За да не се окаже, че идеалната диета е твърде сложна, тъй като потребителите трябва непрекъснато да проверяват кои храни имат нисък гликемичен индекс или кои храни съдържат неблагоприятни мазнини, храните тук са етикетирани по така наречения принцип на светофара.
Това означава, че зеленият цвят означава нисък гликемичен индекс и продукти с ниско съдържание на мазнини. Тук можете да намерите храни като зеленчуци, пълнозърнести продукти и повечето видове плодове. По време на идеалната диета потребителят може да яде толкова от тези храни, колкото желае.
Жълтият цвят, от друга страна, показва храни, които трябва да се поставят в чинията само в ограничена степен. Те включват например риба, сирене и яйца. Всички продукти, които могат да бъдат намерени в червения отдел, като пържени картофи, готови ястия, лазаня, шоколад и Co, се считат за особено богати на мазнини и следователно трябва само да обогатят менюто като изключение.
Как точно работи тази диетична програма?
Диетите трябва да следват идеалната диета в продължение на поне 28 дни. Книгата „Die Idealdiät“ съдържа многобройни рецепти от разработчиците. Всички ястия са разделени според цвета. Поради това през първите четири седмици има много „зелени ястия“, които следователно извикват много растителни храни.
Освен това трябва да пиете поне два литра вода на ден. По време на идеалната диета се разрешава шприц с бяло вино. Ако първите четири седмици свършат, жълтите храни също могат да бъдат интегрирани в менюто.
Има и спорт всеки ден. Гимнастическите упражнения, както и спортовете за издръжливост трябва да помогнат за консумацията на калории при скокове. Всеки, който до този момент е бил мързелив по отношение на спорта, може да се възползва от шестседмичната уводна програма на разработчика. Всеки, който се е изпотил и следователно е тренирал правилно, може да яде повече от жълтата и червената храна.