Идеален за детоксикация и дехидратация - соков ден за стартиране на излекуващия часовник 2 чаши
Уелнес лечение Предварителни бележки Нашето 8-дневно уелнес лечение е предназначено за всички, които искат да отслабнат няколко килограма по здравословен начин. Моля, претеглете се точно преди лечението (за предпочитане сутрин преди закуска). През първия ден тялото е правилно дренирано и детоксикирано. Това работи много добре с диета, богата на калий и ниско съдържание на натрий.Денът на ориз е идеален. В този ден има много ориз и плодове. По време на диетата трябва да пиете много. Водата, минералната вода и питката за хляб са идеални. Напитката с млечна киселина укрепва имунната система, стимулира метаболизма и по този начин действа като изгаряне на мазнини. Преди всяко хранене изпийте малка чаша хляб с вода или минерална вода.
1-ви ден - соковият ден Идеален за пречистване и дехидратиране - соков ден за започване на лечението. Сутрин: 1-2 чаши чай, плюс 100 г грозде, 9:00 ч., 2 чаши гладен чай (идеално за дехидратация) 10:00 ч. Смесете 0,1 л гроздов сок с 0,1 л минерална вода Смесете 0,1 л питка за хляб и 2 супени лъжици сок от магданоз (отцеден!) 12,00 ч. 0,1 л гроздов сок с 0,1 л питка за хляб, със 100 г грозде 13 ч. Смесете 0,2 л сок от моркови с 2 супени лъжици сок от магданоз 16:00 пийте 2 чаши плодов чай, яжте 100 g грозде в 17:00. Смесете 0,1 l гроздов сок с 0,1 l хляб напитка 18:00 0,2 l билков чай, яжте 200 g грозде в 19:00 0,1 l гроздов сок с 0, Смесете 1 л хляб напитка 20 ч. 1-2 чаши билков чай Общо: 790 kcal (3302 kJ), 12,2 g протеин, 2,0 g мазнини, 173 g въглехидрати (14,4 BE)
2-ри ден - оризовият ден С ориз и плодове тялото се дехидратира и се детоксикира чудесно бързо. Малък съвет: Пригответе ориза, необходим за храненията, заедно и го разделете на порции. Закуска малинов оризов пудинг 1 чаша диетичен оризов пудинг (200 г) 100 г малини 1 супена лъжица ленени семена 0,1 л портокалов сок 0,1 л хляб напитка Измийте и почистете малини, сгънете в оризовия пудинг с пшеничния зародиш. Смесете портокалов сок с напитка за хляб и пийте с него . 269 kcal (1126 kJ), 12,9 g протеин, 5,3 g мазнини, 41,0 g въглехидрати (3,4 BE) Плодов ориз с папая 25 g заострен дългозърнест ориз (Müller s мелница) Пригответе 1/2 ориз папая в съответствие с инструкциите на опаковката, отцедете и оставете да се охлади. Междувременно обелете и нарежете на кубчета папаята и сгънете в ориза. 117 kcal (490 kj), 3,0 g протеин, 0,2 g мазнини, 25,8 g въглехидрати (2,2 BE) Обяд Risi-Pisi 50 g посочен дългозърнест ориз (Müller s Mühle) 2 чаени лъжички масло 1 супена лъжица Нарязани кубчета лук 100 г грах (замразени продукти) 1 супена лъжица вода 1 супена лъжица нарязан магданоз 2 чаени лъжички пармезан 0,2 л хляб напитка Минерална вода Ориз според инструкциите на опаковката, без да се подготвя. Потете лука в горещо масло в незалепващ тиган, докато стане прозрачен, Erb-
Разбъркайте внимателно и оставете да стръмни за около 1 час. Сервирайте оризовата салата, гарнирана с лук и резенчета манго. Пийте хляб с минерална вода (насърчава храносмилането и укрепва имунната система). 357 kcal (1494 kj), 16,9 g протеин, 10,6 g мазнини, 47,6 g въглехидрати (4,1 BE) Общо: 1204 kcal (5040 kj), 50,8 g протеин, 26,0 g мазнини, 190,0 g въглехидрати (15,8 BE)
3-ти ден - плодов ден Плодовете са богати на витамини и минерали. Съдържащият се калий подпомага отделянето на вода. Плодовете имат добър вкус и са с ниско съдържание на калории. Пресните плодове също са идеални за движение. Закуска Екзотични мюсли 30 g пълнозърнести мюсли 10 g корнфлейкс 1 супена лъжица ленено семе 1 киви 1/2 манго 30 g Cape цариградско грозде 100 g нискомаслено кисело мляко подсладител лимон смесете мюсли с корнфлейкс и ленено семе Обелете и нарежете плодовете киви. Нарежете мангото, разхлабено от сърцевината и кожата, на парчета, разположете цариградското грозде Cape. Подправете киселото мляко с лимон и подсладител и сгънете в мюслито. 337 kcal (1410 kj), 12,2 протеини, 7,0 мазнини, 56,2 g въглехидрати (4,7 BE) Напитка от манго 0,15 l мътеница 1 супена лъжица пшенични трици 1/4 манго лимон 0,15 l мътеница с Пюрирайте пшеничните трици и пулпата на мангото на ситно в блендер и подправете с лимон. 92 kcal (385 kJ), 5.4 g протеин, 1.1 g мазнини, 14 g въглехидрати (1.2 BE) Обяд Пълнено авокадо с билка dip 1/2 авокадо 75 g раци 50 g заквасена сметана Крес, копър
Пийте минерална вода. 270 kcal (1130 kj), 13,8 g протеин, 2,2 g мазнини, 45,2 g въглехидрати (3,8 BE) Общо: 1184 kcal (4956 kj), 54,1 g протеин, 37,4 g мазнини, 151,9 g въглехидрати (12,7 BE)
4-ти ден - зеленчуковият ден. Зеленчуците съдържат много витамини, минерали и диетични фибри, което е толкова важно за храносмилането. Зеленчуците също са с ниско съдържание на калории, така че са идеални за фигурата и в същото време спомагат за детоксикацията на тялото ефективно. Така че можете да се храните със зеленчуци, без да се притеснявате за фигурата си. Закуска Силна закуска 0,1 л доматен сок 0,1 л хляб напитка 1 филия пълнозърнест хляб 25 г крема сирене 1 твърдо сварено яйце 1 пролетен лук 1/4 цвекло кресон 1 чаша гладен чай Смесете доматен сок с питка от хляб и пийте преди закуска. Намажете пълнозърнест хляб с крема сирене. Нарежете яйцето и нарежете на пръстени пролетен лук. Залейте хляба с филийки яйца, зелен лук и кресон. Пийте чай с него. 290 kcal (1213 kJ), 14,9 g протеин, 14,5 g мазнини, 24,8 g въглехидрати (2,1 BE) хляб от репички 1 парче хляб от тиквени семки 50 g зърнено крема сирене 1/2 връзка репички кресон 2 чаши чай Хлябът с Намажете крема сирене и отгоре с репички и крес. Яжте останалите репички с него. Сервирайте с чая. 160 kcal (669 kJ), 11,7 g протеин, 3,3 g мазнини, 19,5 g въглехидрати (1,6 BE) Обяд Италиански зеленчукови запържени 250 g зеленчуков микс (романеско, броколи, карфиол, боб, моркови, целина, гъби )
1/2 глава лук 1/2 скилидка чесън 1 супена лъжица масло от рапично семе Teutoburger Магданоз Пипер Индийско орехче 1/2 чаша зеленчуков бульон 50 г моцарела 0,2 л хляб напитка Минерална вода Покрийте зеленчуците само с малко вода и гответе 5 минути. Обелете лука и скилидката чесън, нарязайте на кубчета и задушете в горещо масло от рапично семе. Претеглете ситно магданоза. Отцедете зеленчуците, сложете ги в тигана и подправете с черен пипер, индийско орехче и магданоз. Налейте зеленчуковия бульон и запарете всичко за още 8 минути, като разбърквате няколко пъти. Отгоре поставете филийки моцарела. Покрийте и оставете да къкри още 4-5 минути, докато сиренето се разтопи. Пийте хляб с минерална вода. 315 kcal (1319 kJ), 17,8 g протеин, 21,4 g мазнини, 9,3 g въглехидрати (0,8 BE) уелнес напитка 2 супени лъжици сок от магданоз 0,2 l доматен сок черен пипер 2 филийки хрупкав хляб Разбъркайте сок от магданоз с доматен сок. Подправете на вкус с прясно смлян черен пипер. Сервирайте охладено. Яжте хрупкав хляб с него. 105 kcal (440 kj), 4,1 g протеин, 0,4 g мазнини, 20,6 g въглехидрати (1,6 BE) Вечеря сурови зеленчуци с горчица, потапяне 1 морков няколко стръка целина 1 малка луковица копър, ако искате, малко червено, жълто или зелени чушки 1 пролетен лук 50 г гъби 1 малка цикория малко листа радикио за украса на соса: 100 г кисело мляко
1 супена лъжица лимонов сок груб пипер 1 супена лъжица средно люта горчица Измийте и почистете зеленчуците. Нарежете моркова на дълги ивици, разполовете целината, разположете на четвърт копър. Нарежете звънеца на колелца, намалете наполовина лука и гъбите, разделете цикорията на отделни листа. Подредете зеленчуците в голяма чиния и гарнирайте с листата на радика. Смесете добре киселото мляко, лимоновия сок, подправките и горчицата и изсипете в купа. Сервирайте със зеленчуци. 340 kcal (1423 kJ), 22,2 g протеин, 6,0 g мазнини, 51,3 g въглехидрати (4,3 BE) Общо: 1210 kcal (5065 kJ), 70,7 g протеин, 45,6 g мазнини, 125,5 g въглехидрати (10,5 BE)
Обяд билка юфка 50 g допълнителна ширина (3 ЗВЪНЦА златни яйца страна юфка) морска сол 1 чаена лъжичка олио 2 малки лук 1 скилидка чесън 1 връзка плодове магданоз 1 супена лъжица масло от рапица семена пипер 50 г чери домати 0,2 л хляб напитка минерална вода юфка във вода с 1 чаена лъжичка Варете маслото в продължение на 6-7 минути. Междувременно нарежете лука на ситно на кубчета и задушете с 2-3 супени лъжици вода. Настържете на ситно обелената скилидка чесън, измития магданоз (оставете няколко листа след себе си) и олиото с режещата пръчка на ръчния миксер, подправете с черен пипер. Отцедете макароните, изплакнете с гореща вода, смесете със соса от магданоз. Поръсете с набран магданоз и гарнирайте с резенчета домат преди сервиране. Пийте хляб с минерална вода. 351 kcal (1468 kJ), 10,7 g протеин, 15,5 g мазнини, 41,2 g въглехидрати (3,4 BE) уелнес напитка с напитка за хляб 0,1 l каничка хляб напитка 0,1 l зеленчуков сок 50 ml сок от моркови 1 чаена лъжичка ензим -Ферментиращи зърнени храни (предлагат се в аптеките и магазините за здравословни храни) Магданоз за гарнитура Смесете добре хлябовата напитка със зеленчуков и морковен сок и ферментиралата зърнена култура. Сервирайте добре охладено в чаша с билков ръб. 57 kcal (238 kJ), 2,2 g протеин, 0,4 g мазнина, 10,4 g въглехидрати (0,9 BE) Вечеря картофи яке с tzatziki 250 g картофи яке 100 g краставица 1/2 малък лук 1/2 скилидка чесън 1 малка маринована краставица
2 супени лъжици фино претеглен копър 50 г нискомаслена кварка 50 г заквасена сметана 2 чаени лъжички лимонов сок бял пипер пролетен лук 0,2 л хляб напитка минерална вода Измийте добре картофите, изплакнете и гответе с кожата до готовност. Измийте добре краставицата и настържете на ситно. Обелете и нарежете на ситно кубчета лук и скилидки чесън, нарязайте маринованата краставица на малки парченца, претеглете фино копъра. Смесете всичко с кварка, заквасената сметана и лимоновия сок. Подправете с пикант и черен пипер. Сервирайте с пролетен лук. Пийте хляб с минерална вода (насърчава храносмилането и укрепва имунната система). 316 kcal (1322 kj), 15,8 g протеин, 6,1 g мазнини, 46,9 g въглехидрати (3,9 BE) Общо: 1180 kcal (4939 kj), 54,6 g протеин, 38,7 g мазнини, 148,8 g въглехидрати (12,4 BE)
Ден 6 - ден на киселото мляко Кисело-млечните продукти, хлябните напитки и прясното кисело зеле съдържат важни млечнокисели бактерии и млечната киселина, произведена от тези бактерии. Млечната киселина има благоприятен ефект върху чревната флора и предотвратява заселването на вредни микроби и по този начин отслабването на имунната система. В същото време млечната киселина насърчава растежа на полезни симбионти, които са чревни бактерии, отговорни за разграждането на храната ни. Десерт за закуска мюсли 1 киви 1/2 манго 1 смокиня 150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 2 супени лъжици овесени люспи 1 супена лъжица пшеничен зародиш Обелете кивито и нарежете на филийки. Нарежете мангото наполовина разхлабено от сърцевината и кората на парчета, смокината намалете наполовина. Смесете киселото мляко с овесена каша и пшеничен зародиш, докато стане кремообразно. Подредете плодовете в чиния и яжте киселото мляко с него. 315 kcal (1318 kj), 13.0 g протеин, 5.8 g мазнини, 51.1 g въглехидрати (4.3 BE) витамин C кисело мляко 150 g кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 5 супени лъжици нектар от морски зърнастец и портокал 1 супена лъжица кисело мляко от пшенични трици Разбийте добре с морски зърнастец портокалов нектар и трици. 117 kcal (489 kJ), 5,7 g протеин, 2,4 g мазнини, 17,9 g въглехидрати (1,5 BE)
Обяд червеноперка върху кореноплодни зеленчуци 150 г филе червеноперка 1 малък картоф 1 голям морков 1 стрък целина 1/2 пръчка праз 1 чаена лъжичка масло от рапично семе Пипер 1/8 л зеленчуков бульон 75 г сметана кисело мляко 1 супена лъжица средно люта горчица лимонов сок 0,2 л хляб напитка минерална вода рибно филе Изплакнете за кратко, подсушете с кухненска хартия и залейте с лимонов сок. Измийте и почистете зеленчуците. Обелете моркова и картофа, след това нарежете на фини пръчици и нарежете праза и целината. Задушете накратко зеленчуците с 1 чаена лъжичка олио. Почистете морския костур на сухо, подправете с черен пипер и поставете върху зеленчуците. Налейте зеленчуковия бульон и гответе на слаб огън около 15 минути. Обръщайте рибното филе отново и отново. Кисело мляко с горчица, черен пипер и подправете на вкус. Сервирайте рибното филе върху зеленчуците с горчичния сос. Пийте хляб с минерална вода. 345 kcal (1443 kJ), 34,7 g протеин, 14,2 g мазнини, 19,4 g въглехидрати (1,6 BE) Салата от репички 1 връзка репички 75 g нискомаслено кисело мляко Лимонов сок Пипер Крес Почистете репичките, измийте и нарежете на филийки. Смесете киселото мляко с лимонов сок и подправете с пипер. Поръсете с кресон под репичките. 60 kcal (251 kj), 4.7 g протеин, 1.3 g мазнини, 6.9 g въглехидрати (0.6 BE)
Вечеря салата от рукола с дресинг от кисело мляко 100 г рукола 1 малък морков 1 малък лук 1 твърдо сварено яйце 1 порция лек камамбер (62,5 г, 30% мазнина в сухо вещество) 100 г нискомаслено кисело мляко лимонов сок бял пипер 1 филийка препечен хляб 0,1 l Напитка за хляб, минерална вода, рукола, изплакнете под студена вода и оставете да се отцеди. Обелете моркова и нарежете на ленти, лука и нарежете на пръстени, камамбер на ленти. Обелете яйцето, нарежете го на филийки и ги поставете в чиния. Подредете отгоре салатата от рукола, ленти от моркови, пръстени лук и ленти от камамбер. Подправете с кисело мляко, черен пипер и лимон и залейте салатата. Сервирайте с препечен хляб и пийте хляб с минерална вода. 366 kcal (1531 kj), 28,5 g протеин, 17,2 g мазнини, 23,9 g въглехидрати (2,0 BE) Общо: 1203 kcal (5033 kj), 86,6 g протеин, 40,9 g мазнини, 119,2 g въглехидрати (9,9 BE)
Обедни тръби с настъргано агнешко 50 g тръби (3 ЗВЕНА ЧИСТО УДОВОЛСТВИЕ) морска сол 100 g домати мащерка 100 g тиквички 100 g агнешко филе 2 чаени лъжички масло от рапично семе Пипер 5 супени лъжици агнешки бульон или бульон 0,2 l хляб напитка минерална вода Пригответе тръби във вода според инструкциите на опаковката. Междувременно доматите попарете, обелете и нарежете на кубчета. Оформете тиквичките, задушете в малко вода и подправете с мащерка. Нарежете агнешкото филе на тънки филийки, пипер и запържете в сгорещено олио, леко сол. След това извадете месото от тигана и го поддържайте на топло. Изгасете печеното с агнешкия запас. Сервирайте пастата с тиквичката и нарязаното агнешко, залейте ги с бульона, поръсете с кубчетата домати и сервирайте. Пийте хляб с минерална вода. 380 kcal (1590 kJ), 30,1 g протеин, 10,7 g мазнини, 40,2 g въглехидрати (3,4 BE) витаминен коктейл 0,1 l сок от моркови 100 g нискомаслено кисело мляко 1 супена лъжица пшеничен зародиш няколко капки масло от рапично семе Pepper Chive Rolls Разбийте сок от моркови с кисело мляко, пшеничен зародиш и масло от рапично семе. Подправете с пикант и черен пипер. Украсете с лук и сервирайте хладно. 114 kcal (477 kj), 6.7 g протеин, 4.3 g мазнини, 12.0 g въглехидрати (1.0 BE)
Вечеря Витаминна чиния с пуешки гърди 100 г пуешки гърди 2 чаени лъжички масло от рапично семе Teutoburger Пипер 1 малка тиквичка (приблизително 100 г) 2 домата 50 г заквасена сметана 2 супени лъжици кисело мляко лимонов сок 20 г багета 0,1 л хляб напитка минерална вода Изплакнете пуешките гърди със студена вода, подсушете, черен пипер . Запържете двете страни в горещо масло от рапично семе за 3-5 минути, докато стане хрупкава, след което подправете със сол. Нарежете тиквичките и доматите на филийки. Смесете заквасената сметана с кисело мляко, докато стане кремообразна, подправете с лимон и черен пипер. Нарежете пуешки гърди, сервирайте със зеленчуци, дип и хляб. Пийте хляб с минерална вода. 316 kcal (1322 kj), 30,6 g протеин, 12,5 g мазнини, 19,0 g въглехидрати (1,6 BE) Общо: 1195 kcal (5002 kj), 81,1 g протеин, 33,5 g мазнини, 140,1 g въглехидрати (11,7 BE)
Ден 8 - минералният ден. Закуска плодови мюсли 1 мандарини 1 киви 1/2 банан 5 супени лъжици царевични люспи 2 супени лъжици пшеничен зародиш 100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 2 супени лъжици морски зърнастец портокалов нектар 1 чаена лъжичка настърган кокос Обелете плодовете, нарежете мандарината на клинове, нарежете кивито и банана на филийки. Смесете с царевичните люспи и пшеничните зародиши. Смесете киселото мляко с морски зърнастец и портокалов нектар, сгънете и оставете да стръмни. Поръсете с изсушен кокос . 308 kcal (1205 kJ), 11.1 g протеин, 5.8 g мазнини, 50.4 g въглехидрати (4.2 BE) бананово мътеница 1/2 банан 0.1 l мътеница 1 супена лъжица пшеничен зародиш Пасирайте лимонов сок канела банан с пръчка за разбъркване, добавете мътеница и пшеничен зародиш и разбъркайте, подправете с лимон и канела. 167 kcal (699 kj), 9,9 g протеин, 2,1 g мазнини, 26,8 g въглехидрати (2,2 BE) Обяд лингвин с тиквички и камбала 50 g лингвин (3 ЗВАНА ЧИСТО Удоволствие) 1 малка тиквичка 125 g Филе от камбала в 2 филийки 1 чаена лъжичка лимонов сок 1/4 нарязана скилидка чесън 1 чаена лъжичка масло 5 супени лъжици кафе сметана (10% масленост)
Печете синьо масло от всички страни. Поръсете супата с кубчета хляб и сервирайте гарнирано с разполовените цветчета броколи. 248 kcal (1038 kJ), 12,4 g протеин, 11,5 g мазнини, 25,4 g въглехидрати (2,1 BE) Общо: 1186 kcal (4965 kJ), 68,7 g протеин, 33,4 g мазнини, 150,1 g въглехидрати (12,5 BE)