Идеалди; t - Идеален за отслабване - Stiftung Warentest

съдържание

Идеалната диета: Идеален за отслабване

Принципът

„Идеалната диета“ на двамата диетолози Майкъл Хам и Фридрих Болман съчетава два по-нови принципа на диетата: храна с ниско съдържание на мазнини и гликоза, храна, съобразена с въглехидратите. Това се основава на теорията за гликемичния индекс или накратко Glyx. Храните с нисък гликс едва повишават кръвната захар и привличат малко инсулин. Много инсулин ви прави гладни и дебели. Мотото тук е не малко въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати, както при Аткинс, а изборът на правилните въглехидрати.

Практиката

За „идеалната диета“ трябва да готвите. Има три части на рецептата, сортирани по цвят. "Зелените" рецепти трябва да гарантират бърз успех в първата фаза на диетата. Тук мазнините се обезмасляват, а когато се получават, идват от растителни масла и риба. Месото и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини се сервират със зеленчуци, бобови растения, пълнозърнест хляб, т.е.въглехидрати с ниско съдържание на гликс. С разрешените 1200 килокалории на ден можете да бъдете сити. Следващата "жълта" фаза предлага същото, но по-щедро оразмерено. За закуска има например мюсли с горски плодове, за обяд - пулашки гулаш, а вечер пълнозърнест хляб. Между тях се допускат плодове, мътеница или няколко ядки. „Червената“ фаза е по-скоро за интензивни спортисти и тези, които изгарят трудно.

тест коментар: С прости, но атрактивни рецепти ще научите как да използвате съзнателно както мазнините, така и въглехидратите и можете да отслабнете трайно. Хората с наднормено тегло, които са тествали диетата, са загубили между 5 и 17 килограма за два до седем месеца. Личните ви преживявания се вляха в книгата като предложения и съвети. Една разумно структурирана спортна програма завършва "идеалната диета".

Заключение: силно препоръчително

Тази статия е полезна. 2575 потребители смятат, че това е полезно.

---