Тези прости закуски се препоръчват от лекарите
Тези рецепти за закуска са дори за сутрешното мляко
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Както е известно, мненията по въпроса за закуската са различни. Докато някои никога не излизат от къщата без обилно хранене, други имат достатъчно само за бърза чаша кафе. Не всички, които прибягват до бързия и мръсен метод, са известни врагове за закуска. По-специално през седмицата най-честата причина да напуснете къщата без храна е липсата на добри рецепти и ценно време. Защото през уикенда няма абсолютно нищо лошо в пищния брънч или палачинка! Но нека бъдем честни: особено сега, когато сутрешната тъмнина кара алармата да звъни още по-силно, всяка минута се брои под топлата завивка.
Защо закуската е толкова важна?
Въздържането от укрепване сутрин не е непременно здравословно. „Закуската е идеалната възможност да започнем деня на хранителна основа“, казва американският интернист Джаклин Луис Албин. Тя препоръчва да се обърне особено внимание на пресните витамини сутрин: „Ако ядем плодове и зеленчуци няколко пъти на ден, това има много ползи за здравето, според резултатите от теста.“ Лекарят препоръчва пет до шест порции на ден. Звучи като караница? Не е задължително! Ще ви покажем пет идеи за закуска, които са лесни и преди всичко бързи за приготвяне. Ще усетите предимствата на тези бързи закуски от първа ръка.
Добро начало на деня: тези закуски имат само две съставки
1. Ябълкови клинове и ядки
За да постигнем дневната си витаминна дажба, според д-р. Най-добрият начин да започнете деня е с пресни плодове. Тя препоръчва да добавите шепа пекани или орехи. "Те имат страхотен вкус с ябълки и са пълни със здравословни мазнини и хранителни вещества."
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Овес за една нощ
Перфектен за тези, които не харесват сутринта: Овес за една нощ се приготвя вечер. Това оставя време сутрин за най-важното, като например избора на подходящ тоалет или добро утро Whatsapp за близките. Просто смесете половин чаша овесени ядки с половин чаша от вашия любим вариант на мляко - любимият ни е бадемовото мляко - и поставете в хладилника за една нощ. Ако ви се прииска, смесете няколко плодове и/или ядки. Благодарение на спестеното време спахме добре и сме добре облечени и все още имаме готова здравословна, вкусна закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Яйца от авокадо
Американският лекар и диетолог Джон Ла Пума се кълне в концентрираната порция здравословни мазнини за закуска. Ако трябва да е бързо, той смесва авокадо и порция бъркани яйца. За фотогеничния вариант плъзнете разбитото яйце в половината авокадо без костилка и го изпечете във фурната при 200 градуса за 15 минути - но очевидно отнема малко повече време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Целина пръчки с бадемово масло
Звучи като свикване, но е супер здравословно (и вкусно). Д-р La Puma препоръчва тази закуска преди всичко, защото протеините ни поддържат сити за дълго време и по този начин ни отвеждат до обяд - без опасни желания между тях. Плюс точка: Първата порция зеленчуци вече е подсигурена. Щастливо потапяне!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Гуакамоле с ръжен хляб
Нищо не бие сочно гуакамоле. Вместо вечерна баня за мазен начос се препоръчва сутрин върху пресен ръжен хляб. Зеленото потапяне на хляб е перфектната мощна комбинация от фибри и здравословни мазнини. Съвет: Ако искате да приготвите гуакамоле вечер, добавете тире сок от лайм, така че да е хубаво и свежо и зелено на следващата сутрин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки