Iat 1111 - Клуб
. за мен е следващият ден да се разгранича. наистина драстичен режим, но трябва да го спазвам. когато разбрах тук бях около 60. сега 70. тъжно, но истина . Опитах диети, това е единственото, с което винаги съм имал резултати .
. Отворих темата само за хора, които искат да се присъединят към мен. Вече нямам нужда от съвет и други мнения .
. Благодаря предварително за разбирането .
Мина 1 месец, загубих няколко добри килограма и сега съм във фаза на поддръжка. Ще предам щафетата на cris 08, реши_22, Arwen18, Kitten21 и разбира се на тези, които ще последват. Ще ви подкрепя тук само за вас .
Като се има предвид всичко това, искам да спомена, че тази тема не само ми помогна да загубя нежелани килограми, но и ми даде шанса да се срещна със специален човек. Сключих искрено и красиво приятелство с kiiten21 и по този начин публично му благодаря за подкрепата .
Целувам ви всички и не забравяйте:
,култивирайте волята си, ако искате да се изкачите .
Също така запазих разединената 3/3/3 през август 2008 г. и за 2 седмици свалих около 6 кг. След това се погрижих да не ям като луд, както преди и не напълня.
Възобнових го през ноември и след това успях да сваля около 4 кг за 10 дни, но бързо ги върнах. Бях постоянно гладен и не можех да устоя.
За един месец започнах да се храня балансирано и свалих около 1 кг на седмица.
Дебел 80, трябва много воля и търпение.
Ако кажете, че тази диета работи за вас, моето мнение е, че не бива да пазите много дълго. Тоест, само за да ви стимулира повече, да видите, че сте загубили нещо и след това да опитате балансирана диета. Знам, че може да бъде изключително опасно за тялото.
Поддържайте ни връзка с това как работи!
Успяхте да се откажете от сладкото?
Сладките са моята слабост. Все още се чудя защо качих килограми. няма ден, в който да не ям нещо сладко.
Поправям се от няколко месеца, но все пак ям по един Fibrobar бар на ден.
За колко килограма искате да свалите? 10?
Дисоцииран 3/3/3 означава, че 3 дни ядете месо, 3 дни зеленчуци и плодове и 3 дни млечни продукти. Така го запазих.
В месните дни ядем пилешки гърди и риба тон или всяка друга риба, варена или пържена два пъти на ден. От моя гледна точка те са най-трудни.
За зеленчуци и плодове ядем много маруля, домати, краставици, чушки, праз, целина, моркови, цвекло, спанак, гъби, салата от патладжан - без майонеза - дори царевица - но в по-малки количества -. Можете също да ядете мариновани зеленчуци - понички, понички -. Не препоръчвам картофи или ориз. Плодове. Ял съм и банани, дори да са по-богати на калории, ябълките, грейпфрутът, кивито и портокалите са най-подходящи.
Опитайте най-нискокалоричните млечни продукти - диетични кисели млека и обезмаслено мляко, нискомаслено сирене. Също така ядох сирене Fagaras, заквасена сметана и сирене, дори и да не се препоръчват. в малки количества, не се къпете.
Така или иначе ще видите, че ще ядете малко, че ще се отървете от цялата храна.
Замених сладките с Fibrobar барове, които консумирах почти ежедневно, но не ядох след 18:00.