И вие сте дебели в пандемията. Не защото оставате
Някак ви стискам всички, нали? Аз също.
Качих 2 килограма през последните няколко месеца. Имам предвид 4% ! Много.
Телефонът ми брои стъпките ми. Ако говореше, щеше да ми мрънка. Премествам се от един стол на друг всеки ден, с изключение на тези, където почиствам и се разхождам малко с прахосмукачката и мопа. Но дори преди периода на COVID-19 не бягах с часове, не разбивах фитнес залите, не правех пилатес пред телевизора всеки ден. Имам периоди, когато ходя на уроци по пилатес, да, тичам и с детето в Националната арена, но това не ме определя. Аз съм относително заседнал. Напоследък нищо не се е променило (отне ми само две седмици да се наслаждавам на спорт), но килограмите продължават да се трупат и трупат .... Защо?!
Защо коремът ни става по-голям, след като сме у дома заради пандемията?!
Или може би дъното ви е увеличено или коремът и дъното и всичко това е увеличено? Хм, имам теория, но тъй като не съм специалист, попитах специалист по Д-р Лора Давидеску, Специалист по хигиена с магистърска степен по хранене и безопасност на храните, съветник по метаболитен баланс.
Та-дааам! Ето голата истина!
"Това е просто уравнение - влагате повече гориво, отколкото консумирате, а излишъкът се оставя настрана и тялото не може да го използва твърде лесно.", казва д-р Лора Давидеску.
Напълняваме заради това какво и колко ядем! Просто. Не очаквайте това, не?
Разбира се, повечето от нас имат много други оправдания. Конформация, жлези, неща. Разбира се, има и други неща, които влошават ситуацията, но нито едно по-силно от невъзможността честно да признаем, че далеч надхвърляме калоричните нужди.
Съществуват различни теории за угояването, но нито една не се основава на популярните митове "Имам тежки кости" или "Болна съм от жлезата" ... За наследствеността ще бъде малко за обсъждане, но тъй като не съм генетик, оставям тежкото наследство настрана и обяснявам просто как тялото съхранява мазнини, ето какво прави с излишната енергия в храната - превръща я в мазнина. "
Колко трябва да ядем спрямо това колко всъщност ядем?
Вдигнете ръката си, която е поръчала пица у дома през последните седмици? (Вдигнал съм ръка). Бургери? Имат ли и пържени картофи? Но китайска храна, шаорма, пържено пиле или нещо добро?
Всички се заблуждаваме, че това се случва рядко, въпреки че всъщност не броим и се правим, че забравяме. Един ден ядем голяма порция тестени изделия, друг ден поръчваме пица, а на следващия правим шницели или ядем сладолед. (Чувал съм, че някои хора ядат сладкиши всеки ден, ваааа, ти не го правиш, нали? Хе-хе!)
„Можем бързо да изчислим нуждата от калории, като умножим килограмите по цифрата 30. Ако имате 60 кг, това означава, че тялото ви се нуждае от около 1800 ккал дневно. Стойността е валидна за човек с нормално тегло и с активност, която не изисква физически усилия. Има крайни изчисления и формули, но това е индикативно и полезно изчисление за бърза оценка. "
Мнозина вярват, че, бягайки по половин час два пъти седмично, могат да ядат всичко и всичко. Фалшив!
Какво ни прави по-дебели най-много?
Знаете ли колко калории има парче пица? В зависимост от това колко е голямо и какво съдържа (моцарела, сос, пикантен салам, гъби или няколко вида сирене), може да има между 250 и 450 калории. Една филия. Кой яде само една филия ?! По принцип, ако направим горното изчисление, предложено от д-р Давидеску, ще разберем, че ако ядем цяла пица, покриваме всички калорични нужди за един ден. Какви лоши новини, нали? Иска ви се да бръснете досаден сладолед?
Можете да намерите д-р Лора Давидеску в клиниката MedicZone в Букурещ, ул. Карол Давила 101, телефон 0217942288.
Хайде да отслабнем, хайде!
Снимка на Cătălin Georgescu (снимка от 2012 г. хаха!)
Споделя това:
Като този:
Свързани
andressa
Може да ви хареса също
На кого подаряваш сърцето си? Ръководство за оцеляване в епохата на емоционалната непривързаност
Това, което ядете, засяга целия ви живот, а не само фигурата ви
Dulce:)
7 коментара
Андра
Отслабнах за тези 2 месеца и половина. 2 кг 😂
Тъй като стресът обикновено не може да яде. И тъй като, седейки вкъщи, се хранех много по-добре, отколкото в офиса (без никаква „закуска“ между храненията). Не можехме да излезем на вечеря по очевидни причини, затова готвихме вкъщи и така знаехме какво точно ядем. Не съм поръчал нищо готово, от страх, защото не вярвам, че наистина се спазват абсолютно всички правила (законните и тези, диктувани от джуджетата в главата ми 😂). Аз (все още) съм в тази категория, която дезинфекцира абсолютно всичко, което купувам, след което измива с хлор пода, където бяха торбите с провизии. Освен това, тъй като работех от вкъщи, се покачих до макс. 2 часа и се разхождах из къщата, така че "ходех" поне 3 км на ден (доста съм активен, но в офиса нямам как и къде да го направя). Освен това, тъй като работех от вкъщи, успях да се справя с физическите упражнения. Така че е възможно, вероятно се нуждаете от малко воля. Или някои „джуджета“ като моето. 😄
Кристиана
andressa
Кристиана,
Не съм адаптирал нищо, това, което е в кавички, се казва от нея. И това, което казах за хранителната психология, е строго мое мнение и аз не съм лекар. Току-що казах това, което забелязах, какво мисля: че хората не се хранят просто от глад, а по много други причини. Изразът с проблеми на тавана не искаше да обиди никого, извинявам се, ако това се случи. Исках да бъда забавен, третирам проблеми от този вид много спокойно, именно защото, както казахте, мисля, че всички трябва да отидем при прихолога, така че всички имаме „тавански проблеми“, включително и аз. Aia e.
Кристиана
Благодаря за отговора! Съгласен съм с отпускането и това, което казвате, затова винаги ви чета, но от лекар очаквах различен вид съобщение.
Със сигурност не ядем само глад или поне не глад в строгия физиологичен смисъл. Има психолози, които правят точно това. Дори не говоря за анорексия, бях силно впечатлен, когато видях, че тя е много често срещана в много по-млади възрасти, отколкото познавах или си представях - видях случай в разширеното семейство, 11-годишно момиче. Сложно е…
Като се има предвид това, аз просто ще ям брауни за рождения ден на детето си! Честит Рожден ден!
Корина Йосиф
Разбрах отлично какво казахте и от собствения си опит потвърждавам, че сте прав.В началото на пандемията бях много уплашен и мобилизиран да спортувам, приближих се със спортни момичета, опитах се да бъда безупречен с диета, спорт и всичко какво трябваше да направя. С времето, когато видях как стоят нещата, аз спазвам правилата за дистанция, но вече не мога да се мобилизирам да спортувам, гледам само уроци ... Логично съм качил килограми и преди, убежището и спокойствието ми са след 22.00 (гледам филма и има какво да дъвча).
Ясно е, че всичко е "от тавана ми". Нямам идея как да се мобилизирам ! На 48 години съм и ще бъда на хормонална страна, но ям повече от преди и не правя нищо. Не знам как да процедирам, но се надявам да вляза в ритъма по някакъв начин.ЧАКАМ ЧУДО Плачът не намалява на сантиметри от кръста ми! Никой не знае тайната?!
Резонирам много с Кристияна и много й благодаря за отговора. Харесвам вашите статии, но искам да сте наясно (не само вие, но и други блогъри), че има хора с истински медицински проблеми - не защото се хранят като луди и не искат да бъдат насочвани към тях. Помислете какво би било да имате масивно хормонално разстройство, синдром на поликистозните яйчници и прогестерон почти 0 ... за да видите колко много се мъчите да гладувате и да не загубите нищо ... да имате проблеми с бебето ... и т.н.
Жена
Загубих почти 3 кг в карантина. Първите няколко дни направих това, което направих и все още се придържах към хладилника (също готвих и сладкиши ...), след което казах да спра. Стрес (половината от екипа уволнен, един по един, аз съм следващ ...) Усетих как щитовидната жлеза притиска трахеята ... Върнах се към онова, което върви при мен: седмично меню, ясни съставки, време на хранене, хранене за хранене на тялото, 2 хранения на ден, малки порции, дъвчат се бавно, калории под средното, тъй като това е тялото ми. Въпреки че добре познавам теорията, че от 10 години жонглирам с проблеми в автоимунния спектър, всеки път ще забравя колко важна е хигиената на храните и стъпвам отстрани. И колкото по-трудни стават годините, толкова по-трудно става, толкова по-трудно съм
Затова прославям препоръките да отида на лекар и психолог - лекарят ми помогна да установя какви грешки всеки ден, десетилетия. Вашата статия е добре дошла и се надявам, че който има уши да чуе, който е готов тогава, е готов; или остават да хленчат и да сочат с пръст, вместо да се сменят. Здравето не е това, което влагаме в нас, а особено това, което изваждаме от нас, от ума, от устата