И тази година най-накрая трябва да се получи със загуба на тегло
Тогава би имало смисъл да помислите защо отслабването не е работило досега и да направите нещо по-различно от преди ... Защото една от най-често срещаните грешки е просто да намалите калориите и да се измъчите за известно време във фитнеса. Вероятно вече сте чували, че диетите водят до йо-йо ефект. Но защо всъщност е така? И какво можете да направите вместо това?
Каква роля играе храната при отслабването?
Първо задавам контра-въпрос: как се чувстваш? Стресирани, като повечето хора в наши дни? Денят има ли твърде малко часове, твърде дълъг ли е списъкът със задълженията? Постоянно ли се занимавате с многозадачност, за да свършите изобщо нещо и да използвате „безплатни“, непланирани минути, докато чакате, например на касата на супермаркета, за да проверите мобилния си телефон за нови съобщения - вместо просто да не правите нищо в продължение на 2 минути? Чувствате ли, че трябва да чакате като налагане, тъй като те ви ограбват времето?
Понякога се питате - „и къде всъщност съм“?
И тогава не става при отслабване. Не бива да се изненадвате, прочетете тук. Защото тук е може би отговорът.
В наши дни сме в постоянна тревога, твърде много неща трябва да се правят наведнъж. Натискът в света на труда става все по-висок и все по-голям трябва да се направи за по-малко време. За това има думата „компресия на работата“, която звучи нечовешки за ушите ми. Пулсът бие все по-бързо и по-бързо в истинския смисъл! Благодарността е чужда дума на много работни места и солидарността един с друг често намалява. Пътуване до пълен или постоянен задръствания ... След това има частни задачи, домакински задължения, семейство, хобита ... И не на последно място, ние сме постоянно онлайн и на разположение. Добре е мобилният телефон да е изключен поне вечер - но кой го прави постоянно?
Нашето тяло обаче не е създадено за такъв тип перманентен стрес. Това бързо развитие премина твърде бързо за нашата нервна и хормонална система. Физически все още сме някъде в каменната ера, когато стресът означаваше, че животът е в остра опасност и трябваше бързо да решим между битка и бягство. Настроеният шеф, задръстването по автобана, необработените имейли, кривият поглед на колегата - честно казано, нищо от това не застрашава живота ни. Но нашата система за стрес не може да различи и стартира така, сякаш саблезъбият тигър стои пред нас; и това постоянно, постоянно, цял ден ....
Един прилив на адреналин гони следващия. Адреналинът кара тялото да жадува за лесно достъпна енергия - а това е глюкозата. Може да се получи глад за сладко, както и активирането на съхранената глюкоза от черния дроб и мускулите. Адреналинът кара тялото ни да вярва, че е в смъртна опасност - но през повечето време просто сядаме на стола и се дразним, когато някой каже грешното. Опасността за живота изглежда различно. Освободената енергия също не е физически разградена. Тогава тялото не може да направи нищо, освен да преобразува тази енергия в мастни натрупвания. Това има смисъл и за него, защото той има допълнителни резерви за следващите стресови моменти ....
Преди всичко е катастрофално, когато вместо глюкоза има фруктоза, каквато се използва в много сладкиши и безалкохолни напитки. Защото това почти напълно се превръща в мазнини!
Освен това много хора днес имат страхове, понякога неясни, понякога специфични. Може би се чувстваме виновни и когато в края на деня имаме чувството, че не сме постигнали всичко и че не сме били перфектни. Това също създава стрес и активира цялата система.
Този постоянен стрес довежда автономната ни нервна система до дисбаланс. Като допълнително следствие хормонът на стреса кортизол се освобождава за постоянно. Кортизолът също е хормон за съхранение на мазнини!
Но какво, в историята на развитието, имаше истински, постоянен стрес за нашите тела? Липса на храна = глад! Нашите предци са знаели за природни бедствия, лоши реколти, войни - всички те са свързани с грижата: от къде мога да взема нещо за ядене утре? Ние, от друга страна, познаваме пренаселените супермаркети и свръхпредлагането - но много малко от нас наистина са гладни. Но тялото ни не знае това и прави това, което смята за правилно: намалява метаболизма при стрес и натрупва резерви: мазнини - защото кой знае какво ще бъде утре, дали ще остане нещо ....
И сега се връщаме към диетите: тялото изведнъж се оправи. Храната свършва ! Метаболизмът е толкова забавен по време на предишния постоянен стрес, че изгарянето на мазнини не започва. Вместо това мускулната маса се разгражда първо, тъй като съдържащите се в нея протеини са по-ценни и могат да се превърнат в глюкоза и други вещества.
И така - и сега може да ви хрумне идеята да спортувате и изведнъж да изтичате през гората?! Можете ли да си представите как ще реагира тялото ви на това? За нервната и хормоналната системи това е най-доброто потвърждение! Бягство ! Има опасност. Чист стрес! По-добре да запазите всички резерви за себе си - кой знае как ще продължи това ....
Разбира се, има хора, които отслабват, като намаляват калориите и/или спортуват. Но при тях автономната нервна система е в равновесие, така че и двете части могат да поемат работата си. Гореспоменатите промени се случват при тези, които са постоянно подложени на стрес.
И така какво да правя Забавете, премахнете стреса ... Намалете претоварването, така че нервната ви система и хормоните ви да имат шанс! По-лесно да се каже, отколкото да се направи !? Тогава ни помогнете. Запишете индивидуална среща за съвет и лечение.
Моят принос е добре дошъл да бъде споделен:
Ако кликнете върху съответните бутони, данните ще бъдат прехвърлени във Facebook или WhatsApp и там също могат да бъдат записани. Операторът на този сайт няма влияние върху събирането на данни и по-нататъшното им използване от социалните мрежи.
За повече информация, моля, обърнете се към моята декларация на поверителност.
Ако се присъедините към моята безплатна Бюлетин интересувате се, можете да се регистрирате тук.
Източници и препоръчително четене:
- Либи Уийвър: „Синдромът на бързащата жена“, Trias Verlag
- Ана Кавелиус и Детлеф Папе: „Капан за фруктоза“, Goldmann Verlag
- Майкъл Е. Плат: "Хормоналната революция", VAK Verlag
- Д-р мед. Анели Шюстенщул и Ан Хилд: „Естествена хормонална терапия“, Aurum Verlag