И така, защо овесените ядки са добри

Кой не би чул за това. Една от най-популярните закуски на "тестомесилки", любима храна на диетите, съставка на много диетични бисквитки, може да се приготви по хиляди начини, здравословно е. Няма съмнение, че с негова помощ качеството на живот може значително да се подобри и каквато и да е целта ни, можем да го използваме ефективно.

10 причини за овесена каша

Нека сега разгледаме 10 причини за овесените ядки. Защо е добре за нас, защо толкова много се придържаме към него, защо дори го слагаме в смути? Да видим!

1. Повече от 40 изследвания са показали това Консумацията на овесени ядки намалява холестерола и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Дори 3/4 чаша овесени ядки на ден може да помогне за понижаване на холестерола. Разтворимите фибри в него намаляват количеството LDL ("лош") холестерол, като същевременно не намаляват нивото на HDL ("ДОБЪР") холестерол. FDA също одобри през 1997 г., че овесените ядки могат да бъдат етикетирани, за да намалят риска от сърдечни заболявания с диета с ниско съдържание на мазнини.

защо

2. Водоразтворимите фибри в него свързват значително количество вода, което забавя храносмилането. По този начин причинява усещане за ситост за дълго време, като по този начин помага да се контролира телесното тегло.

3. Според ново изследване консумацията на овесени ядки намалява риска от развитие на диабет тип 2. Всъщност Американската диабетна асоциация препоръчва също да се консумират зърнени храни като овес за тези, които вече страдат от диабет. Това е така, защото разтворимите фибри помагат за предотвратяване на колебанията на кръвната захар.