И накрая, с тези диети можете да отслабнете, без да гладувате
Много от нас искат да изглеждат страхотно, особено през лятото, и да изпробват една диета след друга. Повечето обаче хвърлят кърпата в първия ден или след седмица, защото мислят за храна нон-стоп и изпадат в нормалните си навици. Със следните съвети и трикове можете съзнателно да отслабнете и да избегнете ръмженето на стомаха:
# 1: Изпийте чаша вода, преди да ядете
Преди хранене е особено добре първо да изпиете голяма чаша вода. Причините за това са две: първо, той вече изпълва малко стомаха, което го прави по-малко вероятно да преяде. В допълнение, къркорещият стомах може да е симптом на липсата на течности в тялото, което означава, че пиенето вече задоволява фалшивия „глад“.
# 2: Носете тесни дрехи, докато ядете
Следният метод е малко по-нетрадиционен, но често се използва при диети: Носете тесни панталони и колан или стегната блуза с копчета. Тогава това служи като вид инструмент за по-добър контрол на храната и да не се натъпквате. Защото когато притиска стомаха, два пъти се замисляте дали наистина все още сте гладни и искате да продължите да хапвате.
# 3: цветна диета
В началото тази тактика звучи малко странно, но е потвърдена от учени от университета Корнел. Цветът на чинията ви може да повлияе на хранителните ви навици. Те открили, че хората, които зареждат спагети с лек сос в бюфета, например слагат 22 процента повече в чиниите си. С по-голям контраст, както при спагети и доматен сос, гладните бяха по-икономични и порционираха по-малко в чинията си.
# 4: Съзнателно хранене
Ако затъмните светлината, включите релаксираща музика и държите ръцете си далеч от електронните устройства, това увеличава желанието за ядене и същевременно намалява порциите. Защото хората, които се хранят подсъзнателно, се чувстват по-малко сити след обяд от тези, които се концентрират върху него. Разбира се, това води до факта, че се поглезите с друга порция, въпреки че всъщност нямате нужда от нея.
Просто приложете съветите и триковете и вижте дали и вашето хранително поведение се променя.