И накрая отслабване устойчиво когнитивна програма
Ами ако препрограмирате мозъка си, за да отслабнете ?
Наддаване на тегло: спирала надолу
Има няколко начина за напълняване: събитие, което ви кара да качите няколко килограма наведнъж (бременност, спиране на тютюнопушенето, принудително прекъсване в спорта и т.н.) или натрупвате, без да осъзнавате, всеки ден по няколко грама, които образуват килограм в продължение на няколко месеца, 2 или 3 килограма за една година и ето ви с корема на четиридесетте си ...
Ако сте наддали рязко, преди това сами сте знаели как да балансирате приема си, за да поддържате здравословното си тегло, интуитивно или благодарение на навиците, създадени от родителите ви. Ако, от друга страна, увеличаването на теглото ви се дължи на промяна в хранителните навици с течение на времето, вероятно сте загубили това „ноу-хау“ и вече не знаете как да разпознаете вашите нужди, за да отслабнете.
И в двата случая, първа диета, друга малко по-ограничителна ... И вие сте въвлечени в спиралата на йойо диетата: всяка нова диета ви помага да отслабнете, която възстановявате веднага след спирането на диетата.
Тази загуба на референтни точки създава усещане за объркване, неразбиране, което може да бъде квалифицирано като проблем, за който не можете да видите решението (или решенията, тъй като има няколко), ако изключим ограничителни диети, които ви карат да отслабнете, понякога дори десетки килограми ... и качват още повече.
Алармиращата реторика за „грешки в храненето“ и обещанията за бързо действие на някои програми за отслабване ви карат да се чувствате спешни и искате да загубите за 3 седмици теглото, което сте отнели 3 месеца или 3 години, за да натрупате.
Как да излезем от тази спирала, за да отслабнем устойчиво ?
Рефлексът, който често е подвеждащ, е да се интересувате от „Защо“. Времето, прекарано в опити за разбиране на проблема (което може да доведе като мен като експерт по отслабване), по-скоро трябва да бъде посветено на решаването на въпроса „Как да“, за да се намерят правилните настройки, добрите хранителни навици, които ще доведат до никога програми за отслабване и други диети.