И накрая лятото - съвети за диета в последния момент ADLER Mode Magazin

Лятото ще започне след две седмици! Температурите вече са летни, дрехите стават по-къси, показвате повече кожа. Последната зимна мазнина трябва да изчезне бързо преди новото лято и банските наистина могат да ви поставят в центъра на вниманието. Ще ви разкажем съвети и трикове за това как можете да свалите няколко килограма в последната минута и да се чувствате добре в тялото си.

Течността изпълва стомаха и упражнява тонуси

Течността изпълва стомаха. Колкото повече пиете, толкова по-добре и повече отслабвате.

Това обаче зависи и от това, което пиете: По време на диетата трябва да избягвате всички спринцовки, сокове, смутита, кафе специалитети (с изключение на черното неподсладено кафе) и лимонади, както и алкохол.

Газирана или негазирана вода и неподсладени чайове се препоръчват в големи количества: най-малко 2,5 литра на ден.

Спортът е и най-добрият начин да консолидирате всичко и не само да изглеждате по-тънки, но и по-дефинирани. С половин час тренировки по стомах, крака и седалище в допълнение към вашата диета, ще изградите мускули и ще изглеждате по-спортни и стегнати на плажа.

В идеалния случай трябва да включите повече упражнения в ежедневието си през цялата година. Ето как се чувствате у дома си в бикини и бански през лятото - това е обещание!

Закусете като император

Яжте само когато сте гладни. Ако сте от хората, които просто се нуждаят от сутрешно кафе, не се насилвайте да правите нищо. Веднага щом почувствате глад, трябва да ядете достатъчно, докато наистина се наситите. Избягвайте продукти от бяло брашно като препечени филийки или хлебчета на хляб по време на двуседмичния диетичен период. Мюслите също са контрапродуктивни през този период, тъй като те често съдържат шоколад или други екстри, които са по-скоро сладки, отколкото закуски. Вместо това на чинията за закуска вече се включват постно натурално кисело мляко, овесени ядки, яйца и плодове под всякаква форма.

Яжте като фермер за обяд и вечеря

Не, не като крал, защото в менюто има нещо богато на мазнини. За обяд и вечеря се уверете, че препаратът е с ниско съдържание на мазнини и сол. Лъжица зехтин е достатъчна, за да може тялото да преработи мастноразтворимите витамини. Трябва да ядете трите си хранения с интервал поне четири часа. През това време нивата на инсулин падат и тялото започва да разгражда мазнините. Впрочем напитките без захар не му влияят.

Вашата чиния трябва да бъде разделена по следния начин:

• Две четвърти зеленчуци - за предпочитане бобови

• Една четвърт фибри под формата на пълнозърнест ориз, пълнозърнест хляб или картофи

• Една четвърт риба или обелени постни домашни птици

За съжаление сосовете са табу при всяко хранене. За обедната почивка на работа можете да вземете пълнозърнест хляб, картофи от яке (напр. С купчина нискомаслена кварка с лук) или зеленчуци на скара, за да хапнете с колегите си в столовата.

Разядката е разрешена

Можете дори да хапвате, докато сте на диета - зависи само какво, колко и кога. Можете да хапвате по едно блокче тъмен шоколад със съдържание на какао над 80 процента и няколко парченца неподсладени сушени плодове или ядки всеки ден. Просто се уверете, че се придържате към лека закуска, че не прекъсвате почивките си между храненията и не ядете общо повече от шепа. Колкото по-малко закусвате, толкова по-лесно ще паднат килограмите.

Можете да се възнаградите за дисциплината си със страхотен летен тоалет и модерни бански костюми. Просто се уверете, че вашият бански костюм, бикини или танкини не се нарязват на нищо и осигуряват перфектна опора, така че да се чувствате напълно комфортно. Желаем ви хубаво лято!