I n; не мога да отслабна и наистина искам да отслабна бързо!
Искате ли да отслабнете, но не можете да намерите ключовете за устойчиво отслабване? Искате ли да се сбогувате с килограмите, но дори не знаете откъде да започнете? Така че тук ще бъдат отговорени на вашите въпроси !
Отслабването може да бъде сложно и обезсърчително, защото процесът отнема много време. Трябва да можете да разменяте лошите си навици с по-здрави, които понякога са трудни за поддържане.
Но преди всичко трябва да имате мотивираща цел, за която да помислите, за да си дадете смелост във времена, когато всичко потъмнее.
Тук ще намерите идеалното си тегло, както и действията, които трябва да предприемете, за да постигнете целите си, без да се демотивирате. Няма чудодейна рецепта за отслабване, без да правите нищо: балансираната диета, редовният спорт и здравословният начин на живот трябва да са съставките на новия ви живот.
- Защо не мога да отслабна ?
- Кое е идеалното тегло ?
- Какъв е индексът на телесна маса ?
- Как да изчислите своя ИТМ ?
- Нормата е вашият ИТМ !
- Цел: Искам да отслабна !
- Яжте добре, за да отслабнете
- Спортувайте всеки ден
- Приемете здравословен начин на живот
Защо не мога да отслабна ?
Вече се опитахте няколко пъти да внимавате, да спазвате модни диети или съветите на диетолог, но не можете да отслабнете трайно.
Губите няколко килограма и след това застоявате. Или по-лошо, много се доближавате до желаното тегло, когато пуснете и накрая възвръщате цялото загубено тегло, с малко допълнително !
Повишаването на теглото може да се дължи на няколко фактора !
Разбира се, прекалено богатата диета или прекалено големите порции са основната причина. Но зад яденето на твърде много може да има и други причини.
Проблемите със стреса или съня може да са тези, които ви карат да ядете. По същия начин емоционалният дискомфорт или обикновените хранителни рефлекси могат да бъдат причина за наднорменото тегло. И накрая, липсата на физическа и спортна активност също е един от ключовете за тези излишни килограми.
Отслабването може да бъде истинско препятствие !
Въпреки силната сила на волята и стриктното спазване на установения им план, те не успяват да загубят нито грам. Толкова усилия за толкова малко резултати, има какво да се обезкуражи.
За щастие, въпреки че понякога е трудно да отслабнете, никога не е невъзможно. В някои случаи, освен да спазвате здравословна диета, трябва да интегрирате малко ред в начина си на живот, за да можете най-накрая да се сбогувате с излишните килограми.
На първо място, трябва да знаете къде отивате:
- Поставете си цел за тежест. Не теглото, което харесвате, не теглото, което искате, а това, което е подходящо за вашето тяло.
- След това трябва да въведете методични и редовни действия, които да помогнат за загуба на тегло в дългосрочен план.
Няма да е мигновено или вълшебно, но с допълнителна воля резултатите в крайна сметка ще дойдат.
Кое е идеалното тегло ?
За да отслабнете ефективно и трайно, първо трябва да си поставите цел за постигане на тегло.
Идеалното тегло не трябва да се задава произволно, то трябва да съответства на морфологията ви, тялото ви и възрастта ви.
Въпреки че може да мечтаете да достигнете 60 кг, тази цел може да не е постижима за вас поради самата природа на вашето тяло.