I n; може да отслабне повече въпреки диетата и спорта - Спорт и хранене - ФОРУМ
Здравейте всички ! Ето още една нова дискусия, която се занимава с темата РЕЖИМ . Но аз потърсих навсякъде дали може да има дискусия, която да се занимае с моя проблем и не намерих нищо, което да прилича на него, така че отивам. .
От 1 февруари реших да се захвана с диета + спорт, за да сваля 10 килограма. В началото → 1 м 41 за 55 кг (аз съм на 20 години). И аз съм момиче. )
Така че първо започнах със сесии от 15 минути състезания + 10 минути ходене + повторно 15 минути бягане, за да стигна до общо 30 минути състезания . (без да броим ходенето)
и постепенно се увеличавам. сега мога да тичам без усилия 50 минути, без да спирам. Минаха 3 месеца. Тичам през ден без изключение. и някои сутрини .
В същото време също започнах да плувам 1:00 на седмица → 1 км общо плуване на седмица .
Правя 30 минути вдигане на тежести всяка вечер . abdo. стъпки . лицеви опори . и т.н . при мен .
За хранене значително намалих количествата . няма повече сладки или газирани напитки . Никога не закусвам сутрин . стомахът ми не се събужда и тогава не се чувствам добре.
по обяд ям само балансирана чиния (половин зеленчук, 1/4 месо или риба и 1/4 нишестени храни), докато преди ядях 3 до 4 чинии от каквото и да било .
Вечер . салата . супа или нищо .
През февруари и март успях да сваля 5 килограма (в момента съм 50 килограма) . Остават ми само още 5 да сваля преди лятото (имам цялото си време), но за 1 месец не съм загубил нищо въпреки радикалните си промени .
Вече не знам какво да правя . Все още няма да спра да ям xD! Знам, че има периоди, в които не губим нищо или застояваме, но все пак е минало 1 месец! И да спортувам повече за мен е невъзможно .! Вече отнема 3/4 от свободното ми време и лично правенето на повече ще бъде трудна работа. И да ядеш по-малко би означавало да не ядеш нищо .
Помогнете ми . някой има идея за упражнение, което да правите вкъщи, или техника за по-ефективно бягане . като цяло губя между 400 и 800 грама на сесия . което очевидно възобновявам на следващия ден. Тичам с пулс, който ми позволява да водя дискусия. Може би имате съвет . или съвети да загубите 100 или 200 грама повече като бонус ?
Целувки на всички Mandyi
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Човек2, ти наистина не ядеш нищо, мисля, че драстично си намалил основния метаболизъм, може да дойде от това.
По време на спорта Еми наистина е на максимум, но едва достигате продължителността, необходима за загуба на мазнини. В началото тялото изгаря гликогена и тогава атакува мазнините и както казва Цезар, трябва да вървите бавно, но очевидно вървите бавно, защото казвате, че бягате с темпо, където можете да проведете дискусия
Мисля, че голямото притеснение е, че ядете твърде малко и тялото ви е преминало в режим на съхранение, за да оцелее