И аз искам да кача килограми

Трябва да ядете 3000 калории на ден, за да напълнеете!

вашата диета

Ако всеки ден ядете по 2 хляба и вода, не можете да наддавате, а напротив, отслабвате. защото дори не предоставяте калориите, необходими за поддържане на тялото, които обикновено са 1500-2000 калории/ден на човек.
Така че, за да наддадете на тегло, трябва да ядете над 3000 калории на ден!
Идеално е да комбинирате въглехидрати с протеини при всяко хранене.
Хранете се здравословно: 1 парче месо, колкото дланта ви, плюс зеленчуци, плюс хляб.

Зависи от ръста, възрастта, активността, теглото.
http://www.calculator.net/. lator.html
Изчислете тук колко ви трябва и след това вижте какво можете да ядете, така че да получавате калориите/протеините/въглехидратите, от които се нуждаете всеки ден.

Не знам точно колко калории, но трябва да ядете много.
Добре е да ядете два хляба на ден, но не пропускайте закуската.
И също така има голямо значение какво ядете при други ястия, обикновено опитвайте варени храни (картофи, тестени изделия, пиле, ориз, яйца, пилешки гърди).
Добавете фъстъчено масло към вашата диета, ядено сутрин или между храненията (класическото, без аромати), както и фъстъци и мляко (консумирани между храненията или след).
Също така трябва да ядете много месо, както и обяд и вечеря плюс салати.
Тренировката не ви кара да отслабвате, ако ядете много калории, но тренирайте един ден да и един ден не.
Включете леки закуски във вашата диета (сникерс, шоколадови кроасани и др.).
Работата е там, че или ако искате или да напълнеете, или да отслабнете, е необходимо да не пропускате хранене (очевидно се различават само консумираните калории).