И аз имам въпрос

Процесът, за който говорите, се нарича рекомпозиция на тялото. Всъщност това може да се направи, но имате нужда от малко познания в тази област. Моят съвет е да отслабнете, да отслабнете и след това да започнете да изграждате мускулна маса

имам

Най-лесно би било да се обърнете към компетентен личен треньор (бъдете внимателни при избора на личен треньор!). Ако се интересувате от повече за процеса на отслабване или нещо свързано с фитнеса, очаквам ви с лично съобщение.

Аз съм 1,82 и около 73 кг. Как бих имал по-бързи резултати, ако отслабна и след това сложа мускулна маса или на диета с много протеини и по-малко въглехидрати, за да отслабна едновременно и да кача мускулна маса? Споменавам, че се занимавах и с фитнес, но нямах време да ходя, така че отново качих килограми. Така че освен диетата ще се занимавам и с фитнес. Как мислите, че бих имал по-бързи и по-добри резултати?

Всъщност няма значение, стига да се храните правилно и да работите правилно. Например тежах 110 кг и отслабвах до 80, но в същото време качих и мускулна маса.

Ако ядете месо, запазвате мускулната си маса дори когато отслабнете, протеините са живите тухли на земята, така че яжте месо, защото е здравословно и сега можете да правите кардио и културизъм

Ако смятате, че сте прекалено дебели, изобщо не ви харесва. Започнете да отслабвате (както отслабването, така и мускулната маса се извършват в кухнята, т.е. добре разработена диета) и след като смятате, че сте отслабнали достатъчно, можете да започнете процес на мускулна маса.

Първо сваляте излишната мастна тъкан и след това можете да определите вашите "квадрати".
Всеки човек ги има, но при някои хора те са покрити с мастна тъкан.

Ако искате да отслабнете, бихте могли да започнете прогресивни спортове и да се консултирате с диетолог едновременно, който ще ви каже колко калории консумира тялото ви, за да се поддържа и колко калории имате право да приемате и какво ви е позволено да консумирате. Но, надявам се, че греша, но този въпрос сам по себе си ме кара да вярвам, че вие ​​/ човекът, който иска да отслабнете, нямате необходимата решителност да го направите, те са имали лого от nike "вчера казахте утре, просто го направете" Идеята е, че не е нужно да налагате психологически бариери, като това, че не мога да започна да бягам днес, че трябва да продължа да спазвам диети напред или обратно.