И ако стигнахме до него Добър съвет за започване

Уморихте ли се да бягате по асфалта? Пропуснете училище и започнете с бягане с пътека с помощта на Стефани Манивоз, бегач на пътеки за отбор CimAlp.

стигнахме

Винаги една и съща верига, почти винаги един и същи ден по едно и също време. Ако за вас бягането се е превърнало в синоним на занимания и скучна рутина, това може да е знак, че трябва да напуснете асфалта (и града), за да тръгнете по пътеките сред природата. Накратко, преминете от просто бягане към пътека. Не се страхувайте, не е нужно да сте професионалист, за да започнете, просто следвайте добрите съвети на експерт в областта, Стефани Манивоз, бегач на пътеки за Team CimAlp.

Конкретно, как да започнем? Как се преминава от асфалт към пътеки ?

Всичко е свързано преди всичко с прогресивността. Ако започнете твърде силно, бързо ще се разболеете.

Оказва влияние върху начина, по който тичате ?

Да, трябва да адаптирате своя крак и подкрепата си към тези произволни терени. Това изобщо не е същият тип усилия. За разлика от бягането, ние не поддържаме еднакво темпо през целия курс. Приспособяваме се например към изкачвания и спускания. Трябва да намалите крачката си, за да спечелите подкрепа, когато има разлика във височината, и да сложите тялото си напред. Най-сложното е спускането: не трябва да се оставяте да се увлечете от скоростта от страх да не се нараните. Моят съвет е да започнете с малки наклони, с наклон не повече от 10%. В началото дори в тези малки хълмове ще трябва да вървите малко.