Hydroxycut, ефективен за отслабване
Какво е Hydroxycut?
Hydroxycut е марка добавки за отслабване. Предлага различни продукти: хапчета, таблетки, шейкове. Най-известният продукт на тази марка е хапче, наречено просто "Hydroxycut" - понякога с приложените думи "Pro Clinical".
Активните съставки са:
• Кофеин.
• Екстракт от креда (Alchemilla vulgaris).
• Екстракт от дива маслина (Olea europaea).
• Екстракт от кимион (Cuminum cyminum).
• Екстракт от дива мента (Vaccinium myrtillus).
Също така съдържа калций, витамин С и други незначителни съставки.
Тази марка има още един продукт, наречен Hydroxycut Hardcore, който съдържа напълно различни съставки: екстракт от зелено кафе на зърна, йохимбе и висока доза кофеин. Тази статия се фокусира върху тези два водещи продукта, "Hydroxycut" и "Hydroxycut Hardcore". Повечето други продукти съдържат същите активни съставки и трябва да имат сходни ефекти.
Заключение: Hydroxycut произвежда добавки за отслабване. Повечето съдържат кофеин и смес от различни билки.
Как работи?
По принцип Hydroxycut е смес от няколко различни съставки, които трябва да имат ефект на загуба на тегло. Кофеинът определено е най-важният от тях. Многобройни проучвания показват, че той може да стимулира метаболизма с 3-11% и да подобри изгарянето на мазнини с около 10-29% (1, 2, 3, 4). Имайте предвид обаче, че това е краткосрочен ефект и е известно, че хората развиват толерантност към кофеина (5). Няма релевантни проучвания, които да покажат, че дългосрочната загуба на тегло може да се дължи на кофеина. За съжаление не открихме проучване, което да тества индивидуално активните растителни съставки в Hydroxycut.
Има обаче проучване, което използва 4-те растения заедно (екстракт от кресон, екстракт от дива маслина, екстракт от komijn и екстракт от дива мента). В това проучване група изследователи са прилагали тази комбинация от растения на пилета и плъхове. Растенията намаляват наддаването на тегло при пилетата с приблизително 20% и значително стимулират скоростта на метаболизма при плъхове (6). Но имайте предвид, че това, което работи при лабораторни животни, не винаги работи при хората. Те също използваха много високи дози, така че е добре да сте малко скептични.
Заключение: Според някои доказателства кофеинът може да стимулира метаболизма и да увеличи изгарянето на мазнините. Другите активни съставки стимулират метаболизма при плъхове и намаляват наддаването на тегло при пилетата.
Какво казват изследванията?
За съжаление няма проучвания при хора, които директно да тестват Hydroxycut. Едно проучване обаче тества основните билкови съставки без кофеин. Проучването е рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано с плацебо и включва 34 доброволци със затлъстяване/наднормено тегло. Участниците приемаха или растителен екстракт, или плацебо (фалшиво хапче) половин час преди всяко от 3-те дневни хранения. Проучването продължи 12 седмици. Те не са били инструктирани да диетират или да се упражняват, но са били помолени да се хранят само 3 пъти на ден и да избягват закуски.
Това бяха резултатите:
Както можете да видите, групата, която приема билковата смес, е загубила 9,5 кг, докато групата плацебо е загубила само 0,8 кг. Индексът на телесна маса в групата на билковите смеси е намалял от 31 на 28 (със затлъстяване до наднормено тегло), докато в групата на плацебо той едва се е променил. В това проучване няма данни за неблагоприятни ефекти. Според това проучване растителните съставки в Hydroxycut могат да доведат до значителна загуба на тегло. Това е най-важното проучване, цитирано от Hydroxycut в техните маркетингови материали. Етикетът "клинично доказан" на техния пилотен продукт се основава на това. Имайте предвид обаче, че това беше само малко проучване и продължи 12 седмици. Бъдещите изследвания могат да доведат до различно заключение.
Заключение: Проучване на активните съставки в растенията Hydroxycut установи, че те са довели до загуба на тегло от 9,5 кг. за 12 седмици.
Hydroxycut Hardcore
Няма проучвания върху Hydroxycut Hardcore, но много от активните съставки са проучени индивидуално. Основната съставка е екстрактът от зелено кафе на зърна, който е тестван в многобройни проучвания. Някои от тях са показали, че това може да доведе до загуба на тегло, докато други не са намерили ефект (7, 8, 9). Другите важни съставки, йохимбе и лют червен пипер, също са проучени и е установено, че имат лек ефект върху загубата на тегло (10, 11, 12, 13). Не е провеждано проучване на точната формула на Hydroxycut Hardcore, но като се има предвид, че съставките, всяка от тях, са показали някои положителни ефекти, има шанс тя да подейства.
Заключение: Нито едно проучване не е тествало директно Hydroxycut Hardcore, но е доказано, че активните съставки са ефективни при отслабване.
Съобщени са много случаи на токсичност поради употребата на Hydroxycut
Hydroxycut съдържаше ефедра - мощен стимулант. По-късно ефедрата е забранена от FDA, тъй като предизвиква сериозни странични ефекти. Смята се, че около 155 смъртни случая са причинени от добавки, съдържащи ефедра, включително Hydroxycut. През 2009 г. Hydroxycut беше споменат поради многобройни случаи на хепатоксичност (чернодробна интоксикация) и други сериозни странични ефекти (14). Но през 2010 г. се върна на пазара с нова формула. Повечето от страничните ефекти на Hydroxycut се дължат на старата формула. Въпреки това, имаше някои опасни странични ефекти през последните години и с настоящата формула (15, 16, 17).
Ако не ми вярвате, опитайте Google Scholar или PubMed и потърсете „Hydroxycut“ - няма да намерите нищо за добавката, която действително работи, но ще намерите десетки съобщения за опасни странични ефекти. Като се има предвид, че Hydroxycut има история на използване на продукти, които причиняват сериозни странични ефекти (включително смърт), тогава изглежда добра идея да бъдете много внимателни с тези добавки.
Заключение: Има многобройни съобщения за опасните странични ефекти от добавката на Hydroxycut, но по-голямата част от тях се дължи на старата формула.
Странични ефекти, дозировка и как да се използва
Настоящата формула на Hydroxycut може да причини много странични ефекти, повечето от които се дължат на кофеин: безсъние, нервност, безпокойство, гадене, диария и други свързани симптоми. В това отношение Hydroxycut Hardcore може да създаде още повече проблеми, тъй като съдържа по-голямо количество кофеин. Следователно хората, които са чувствителни към кофеина, вероятно трябва да избягват Hydroxycut или да използват версията без кофеин. Колкото по-висока е дозата, толкова по-голям е рискът от странични ефекти. Препоръчва се хората постепенно да увеличават дозата, започвайки с 1 таблетка 3 пъти на ден. След 4 дни можете да приемате 2 таблетки 3 пъти на ден. Имайте предвид обаче, че препоръчителните дози могат да варират при различните продукти, така че е добре да прочетете инструкциите и да не надвишавате препоръчаните дози. Някои от веществата в Hydroxycut (като кофеин) могат да доведат до толерантност, така че можете да постигнете по-добри резултати, като приемате тази добавка например 4 седмици, след това вземете почивка за 4 седмици и т.н.
Трябва да вземете Hydroxycut?
Ако погледнете във форумите, за всеки човек, който е успял с тази добавка, ще видите друг човек (или петима), който казва, че това не е имало ефект. Това изглежда е така с повечето добавки за отслабване - някои имат успех с тях, други не.
В заключение, Hydroxycut може да бъде полезен като инструмент за изгаряне на мазнини в краткосрочен план, стига да се храните здравословно и да спортувате. Но, както при другите методи за отслабване, това няма да доведе до дългосрочни резултати, ако не е придружено от трайни промени в начина на живот. Отслабването е маратон, а не състезание и за съжаление няма преки пътища.
Ако се интересувате, ние анализирахме целта и някои други добавки за отслабване: Meratrim, яконов сироп, Гарциния Камбоджа.
Преведено от Патриша Дейвид след работа-hydroxycut-work, със съгласието на автора.