ХВАЩАЙТЕ ХРАНИТЕ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАТЕ, АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
Германците са много загрижени за храненето. Последните статистически данни показват, че 67% от мъжете и 53% от жените в Германия са с наднормено тегло. Не случайно в германската преса се появяват седмични статии, които насочват вниманието към калоричните бомби, някои дори препоръчани от лекарите. Според jurnalul.ro, немското списание Focus е съставило списък с осем храни, на които трябва да обърнете повече внимание в бъдеще.
1. Желета
Германците са луди по желета от Gummibarchen. Реалността е, че те са на върха в класацията на храните за угояване. 50 грама желе е еквивалентът на 50 грама захар. Обърнете внимание и на сладкиши, сладолед и шоколад. Парче шоколад има 200 калории, докато чаша орехов или карамелен сладолед има 360 калории. Най-добрият вариант: домашен плодов сладолед.
2. Сокове
Лекарите препоръчват да се консумира колкото се може повече течност. Здравословно е да се пият плодови сокове, но ефектът на угояване е неизбежен. Реалността е, че ябълковият сок има толкова калории, колкото и колата. Дори млякото има съдържание на мазнини, което насърчава процеса на угояване.
3. Определени сортове риби
Диетолозите препоръчват да се яде риба, защото тя е здравословна и с ниско съдържание на мазнини. Но не всички попадат в тази категория. Рибата тон и калмарите съдържат 15% мазнини.
4. Тост
Мнозина се изкушават да започнат деня си с няколко филийки препечен хляб. Реалността е, че филийката съдържа четири пъти повече калории, отколкото филия пълнозърнест хляб. След това идва капанът с това, което слагаме на хляба. Наденички, пайове или колбаси са гаранция за затлъстяване. За предпочитане нещо на базата на пиле. Внимавайте и за сирена. Камамбер и Бри са с над 50% мазнини. Избягвайте и моцарелата. По-добре изберете сирене от духало.
5. Внимавайте за салати
Диетолозите препоръчват различни сортове салати, но забравят да говорят за маслата и сосовете, използвани при тяхното приготвяне. Не използвайте повече от една чаена лъжичка масло за порцията на всеки човек.
6. Леки продукти
Това в никакъв случай не са гаранции за отслабване. Те наистина съдържат по-малко калории, но те карат да консумираш повече от тях, а резултатът е същият или дори по-лош. Склонни сме да прилагаме леко масло в по-дебел слой върху хляба и съдържанието на калории автоматично се удвоява.
7. Орехи
Лекарите препоръчват да ядете ядки, за да намалите холестерола и да защитите сърцето. Вярно е само, че те съдържат над 50% мазнини. Препоръчваме ограничена консумация. Същото може да се каже и за авокадото, което съдържа 25% мазнини. По-ефективни алтернативи са ананас и манго.
8. Кроасанът
Изглежда трудно да се повярва, но французите консумират поне един кроасан дневно и нямат проблеми с теглото. Реалността е, че кроасанът съдържа повече мазнини, отколкото чийзбургер. Така че списание Focus препоръчва плодова салата като алтернатива.